Fight Do81-10「We're Back」フルバージョン

暑い日が続いてゲンナリします。

まだまだ続くのですかね・・・。

さて、今回のコリオ紹介は「81」のCool Down「We're Back」です。

カタは初めてだと両手と両足を同時に動かさなくてはいけないから、やりにくいかもしれないですね。

ダブル掌底、両手を下から上へ大きく回し、上まで行ったら戻します。

これを2回繰り返します。

右左の順で伸脚を合計8回です。

続いて右ランジしながら、右へ左掌底です。

次に左手を床について左伸脚です。

左ランジしながら、左へ右掌底です。

続いて右手を床について右伸脚です。

手を大きく開き、胸の筋肉を伸ばします。

3段階で深くしていきます。

3段階目は掌を後ろに向けて深く伸ばします。

＜カタ＞

右手掌底、右に向かって右手ローブロック・左手ハイブロック、両手を大きく右回しで回転させながら右に移動して、両掌を下に向けながらガードです。

続いて左手掌底、左に向かって左手ローブロック・右手ハイブロック、両手を大きく左回しで回転させながら左に移動して、両掌を下に向けながらガードです。

これを2回行います。

右手を下から前へ回します。

続いて左手を下から前へ回します。

これを2回繰り返します。

左足首持って左腿前を伸ばします。

左足を前に出し、左ふくらはぎを伸ばします。

右手を上に伸ばし、左へ傾けます。

3段階で深くしていきます。

3段階目は右足を交差します。

続いて左手を上に伸ばし、右へ傾けます。

3段階で深くしていきます。

3段階目は左足を交差します。

＜カタ＞

右足首持って右腿前を伸ばします。

右足を前に出し、右ふくらはぎを伸ばします。

右手を胸の前に引き寄せ、右肩を伸ばします。

3段階で深くしていきます。

続いて左手を胸の前に引き寄せ左肩を伸ばします。

3段階で深くしていきます。

＜カタ＞

最後は両手のローブロックです。

Fight Do81-2「Sledgehammer」フルバージョン

夏季休暇に入りました。

ですので、平日ですがFight Do行ってきました。

ミックスシーズンですが、まだまだ新曲コリオ紹介続けます。

今回はBox「Sledgehammer」です。
割と激しい曲ですね。

あと、アスレチックエクササイズがちょっとやりにくいところありますね。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

ジャブ4回、左ボディ、右ボディ、左ボディです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック2＞

右アッパー3回、ジャブクロスです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック3＞

正面に前進しながら右ジャブ4回、正面と逆に前進しながら左ジャブ4回、左に前進して、両手でフロアタッチ、元の位置に戻ります。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

２カウントでケンケン8回です。

続いてテンポアップしてケンケンを8回です。

最後はスプリットです。

＜ブロック5＞

右に移動して右ジャブ、左ボディ、右ジャブ、左ボディ、左に移動して左ジャブ、右ボディ、左ジャブ、右ボディです。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。

キメは右足前でジャブ、ジャブクロスです。

Fight Do81-7「Mortal Kombat」フルバージョン

ちょっと間が空いてしまいましたが、久しぶりにFight Doに行ってきました。

もう8月に入ってしまったので、ミックスになっていました。

とは言いながら、今回のコリオ紹介は「81」のFight2「Mortal Kombat」です。
今回はFight２はコリオVer.とリアクションVer.があるようですが、紹介するのはコリオVer.です。

このままリアクショントレーニング、無くなってくれればいいのに・・・。

今回のコリオはカタが多く、「20」「30」番台のコリオの印象がありますね。

右掌底、左掌底、両腕を胸でクロスガードして、両サイドブロックです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック1＞

右に移動しながら右に向かってジャブ4回、左に移動して正面に左フロントキック3回です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック2＞

右ハイブロック、胸でクロスブロック、右に向かって右手刀、胸でクロスブロックです。

これを2回行います。

続いてテンポアップで右ハイブロック、胸でクロスブロック、右に向かって右手刀、ブレイクです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック3＞

ブロック２にアディションです。

（右掌底、胸でクロスブロック、右に向かって右手刀）×2、右サイドキック2回です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

ゆっくりで正面にダブル掌底、左に向かって右掌底、正面にダブル掌底、右足を右に動かしつつ、右サイドエルボーです。

これを2回繰り返します。

続いてテンポアップして正面にダブル掌底、左に向かって右手掌底、正面にダブル掌底、右足を右に動かしつつ、右サイドエルボーです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック5＞

前進してジャブクロス、ジャブクロス、後進してクイックで右ボディ左ボディ、右ボディ左ボディです。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

右足踏み込んで、右手ローブロック、右足戻します。

右足踏み込んで、左手ローブロック、左足戻します。

これを4回行います。

さらに深くして同じことを4回繰り返します。

キメは左ハイブロック、クロスブロック、左に向かって左手刀です。

Fight Do81-9「We're Back」フルバージョン

今日は初めて「81」の60分をやってきました。

Muay Thai2とCooldownは初体験です。

今回はそのCooldown「We're Back」の紹介です。
あまり筋コンやっていないからかもしれませんが、意外とキツかった・・・。

腕立ての体勢でスタートです。

＜ブロック1＞

右膝引き付け、左膝引き付けです。

これを2回行います。

続いてテンポアップして右膝引き付け、左膝引き付けです。

これを4回行います。

＜ブロック2＞

右足を右に移動して、元の位置に戻します。

左足を左に移動して、下の位置に戻します。

次に右手でお尻タッチ、左手でお尻タッチです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック3＞

左脇腹が上になるように横向きになります。

左肘と左膝を3回引きつけます。

これを8回繰り返します。

＜ブロック4＞

仰向けになります。

両足斜め上に伸ばして、そこから両膝を曲げて両手でかかとタッチ、再び両足伸ばします。

これを8回繰り返します。

＜ブロック5＞

ヒップレイズを連続3回、足を下ろした勢いで上半身起こし、両手で足の先タッチです。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこれの左バージョンになります。

Fight Do81-5「Mf Real」フルバージョン

本日Fight Do行ってきましたが、祝日でしたので特別メニューでバックナンバーでした。

20、30番台でしたが、この辺りの曲が一番好きです。

とは言いつつ、今回は新曲「81」の紹介です。

Fight1「Mf Real」です。
派手な動きもなく、シンプルなコリオですね。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

左ボディ、右ボディ、クロス、ブレイクです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック2＞

ブロック１にアディションです。

左ボディ、右ボディ、クロス、右ラウンドハウスキックです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック3＞

右手ミドルブロック・右足ガード、右手ローブロック、そのままの体勢で一歩前へ移動、そのままの体勢で一歩後ろへ移動です。

これを8回繰り返します。

＜ブロック4＞

シザース2回、右フック、前進、シザース2回、右フック、後進です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック5＞

移動しながら、右ニーキック、左ニーキック、右フロントキック、左フロントキック、後進して元の位置に戻ります。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

スクワットしながら右正拳、その後１カウントで左正拳、右正拳、左正拳、右正拳です。

続いてスクワットしながら左正拳、その後１カウントで右正拳、左正拳、右正拳、左正拳です。

これを2回繰り返します。

キメは右手ミドルブロック・右足ガード、右手ローブロックです。

Fight Do81-6「Can't Go To Hell」フルバージョン

新曲「81」2回目行ってきました。

シンプルな動きが多いという初回の印象は変わりませんでした。

早いパンチが多いですね。

その代表格がこちらSuperboxの「Can't Go To Hell」です。
難しい動きは全くありません。

ただ腕は疲れます。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック１＞

（ジャブ4回、クロス4回）×２、（ジャブ2回、クロス2回）×４です。

これを2回繰り返します。

＜ブロック２＞

右アッパー4回、（踏み込んでダブルパンチ）×２です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック３＞

右に移動しながらジャブ4回、ジャブ2回、左フックです。

続いて左に移動しながら右に移動しながらジャブ4回、ジャブ2回、左フックです。

これを2回繰り返します。

＜ブロック４＞

ダブルカウントでケンケンしながら、前進、後進です。

これを2回行います。

シングルカウントでケンケンしながら、前進、後進です。

これを2回行います。

＜ブロック５＞

右スピードボール、左スピードボール、右スピードボール、左スピードボール、右に向かって右ジャブ2回、左に向かって左ジャブ2回です。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

キメは正面に左足前でダブルパンチです。

Fight Do 81 行ってきた！

連日の猛暑がかなりしんどいですね・・・。
ちょっと外で出ただけで、かなり体力を奪われます。
みなさま熱中症にはお気をつけください。
さて、そんな中、新曲「81」に行ってきました。
今回からリアクショントレーニングは選択式になったようです。
Fight2はリアクション版と通常版が用意されている様子です（曲は「Motarl Kombat」で一緒）。
下記のリストの７と１１がそれですね（どっちが通常版かわからないですが）。
うちのジムは今日は通常版でした。
「81」の全体の印象としてはおとなしい感じがしました。
コンビネーションは割とシンプルで、カタっぽいところは少し複雑なところはありましたが、ノリノリで責めていく印象ではありません。

以下がラディカルフィットネスからの曲名の転載です。

1	W-UP	Sorry I’m Not Dead
2	BOX	Sledgehammer
3	MUAY THAI 1	Wanna Play House
4	KICKS	World Renowned
5	FIGHT 1	Mf Real
6	SUPER BOX	Can't Go To Hell
7	FIGHT 2	Mortal Kombat
8	MUAY THAI 2	Ready To Rave
9	ABS	Chain My Heart
10	C-DOWN	We're Back
11	FIGHT 2	Mortal Kombat

Fight Do80-10「Loyal Babe True」フルバージョン

梅雨ですが、夏みたいな暑さです。

湿気もあるので、不快指数も高いですね。

そんな中、Fight Do行ってきました。

今回のコリオ紹介は「80」Cool Down「Loyal Babe True」です。
カタはありますが、超簡単です。

両手を下から胸の前まで上げて、胸に引きつけ、そのまま下ろします。

続いて両手を下から頭の上まで上げて、そのまま大きく外を回して下に下ろします。

右足前のランジをします。

その体勢のまま左手を上に伸ばします。

＜カタ＞

両手を下から胸の前まで上げて、胸に引きつけ、そのまま下ろします。

続いて両手を下から頭の上まで上げて、そのまま大きく外を回して下に下ろします。

これを2回行います。

最後にショルダーロールです。

胸の前でボールを抱くようにして、肩甲骨を伸ばします。

左足前のランジをします。

その体勢のまま右手を上に伸ばします。

＜カタ＞

右足前にして右足ふくらはぎを伸ばします。

続いて左足前にして左足ふくらはぎを伸ばします。

次に前屈します。

両上でを広げて胸を伸ばします。

＜カタ＞

胸をボールを抱くようにして、肩甲骨伸ばします。

左足首を持って右もも前を伸ばします。

続いて右足首を持って左もも前を伸ばします。　

＜カタ＞

右肩を胸の前で抱き、右肩を伸ばします。

続いて左肩を胸の前で抱き、左肩を伸ばします。

両手を下から胸の前まで上げて、胸に引きつけ、そのまま下ろします。

続いて両手を下から頭の上まで上げて、そのまま大きく外を回して下に下ろして終了です。

Fight Do80-6「Here Comes Back The Shock」フルバージョン

2週間ぶりにFight Doに行ってきました。

6月になったので、フル旧曲になりました。

もう「80」のコリオを忘れそうになりますが、今回はSuperboxの「Here Comes Back The Shock」の紹介です。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

ジャブ3回、右ジャンプバックフィストです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック2＞

右左の順でボディを4回、左手でランディングです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック3＞

前進しながらジャブ4回、後に向いて進みながらジャブ4回、前に向いて右左の順でスピードボール8回です。

これを2回繰り返します。

＜ブロック4＞

右左の順でボディを4回、右ジャブ2回、左ジャブ2回です。

これを8回繰り返します。

＜ブロック5＞

左に向かい右左の順でニーアップをゆっくり4回、後進します（正面に向かって右に移動）、左に向かい右左の順でニーアップをゆっくり4回、前進します（正面に向かって左に移動）。

これを2回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

キメは左ジャンプバックフィストで終了です。

Fight Do80-3「Don't Stop The Devil」フルバージョン

最近は日によって気温が大きく変わることが多いので体調管理が難しいですね。

雨も増えてきたので、今日は湿度も高く、スタジオでも汗だくになってしまいました。

さて今回のコリオ紹介は「80」のMuay Thai１「Don't Stop The Devil」です。
派手な動きはあまりないのですが、意外と足元は前後に動くので、体力削られますね・・・。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック１＞

右ニーキック4回、デコイターン4回です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック２＞

ブロック１のアレンジです。

右ニーキック2回、デコイターン2回、正面に向かってジャブ2回、左に向かって左ジャブ2回です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック３＞

後進、前進して、（左足踏み込んで左サーキュラーエルボー、左足戻す）×2です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック４＞

右左の順でボディを4回、ジャブ2回、クロス2回です。

これを4回繰り返します。

続いて右ボディ、左ボディ、ジャブ、クロスです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック５＞

前進して、ジャブクロス、左手でランディングです。

続いて後進して、ジャブクロス、左手でランディングです。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンです。

＜パワーブリッジ＞

右ジャブ2回、左ジャブ2回です。

これを8回繰り返します。

続いて右左の順でボディ連打です。

次に右左の順でジャブ連打です。

最後はスプリットです。

キメは右サーキュラーエルボーです。