Fight Do86-1「Don’t Stop Me Now」フルバージョン

久しぶりのFight Doで全身筋肉痛になっています・・・。

特に上半身は筋肉痛じゃないところを探すのが難しいくらい。

そういう状態ですが、Fight Do行ってきました。

今日のイントラさんは、まだ「86」をミックスしてくれてました。

ということで今回も「86」の紹介です。

Warm Upの「Don’t Stop Me Now」ですが、非常にシンプルです。
難しいところは全くありません。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

大きく両手を下から上に回し、右手を下ろし、続いて左手を下ろします。

＜ブロック1＞

ジャブ2回、クロス2回です。

8回

＜ブロック2＞

テンポアップしてジャブ、クロス、右ボディ、左ボディです。

これを16回繰り返します。

＜ブロック3＞

ブロック２にアディションです。

（ジャブ、クロス、右ボディ、左ボディ）×2、前進してジャブ、後進です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

右フック、左フック、右フック、左から右へウィービングです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック5＞

右に移動しながら正面に向かってジャブを4回、右左の順でボディ8回です。

続いて左に移動しながら正面に向かってジャブを4回、右左の順でボディ8回です。

これを2回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

キメは右足踏み込みながら右フック、右足戻しながら左フックです。

Fight Do86-5「2 Legit 2 Quit」フルバージョン

3週間ぶりにFight Do行ってきました。

久しぶりだったので前半張り切ったせいか、後半は腕にきて、パンチがヘナヘナになってしまいました・・・。

すでにオールミックスで新曲はかけらもなかったですが、今回は「86」のFight1「2 Legit 2 Quit」の紹介です。
この曲はアレンジ違いが過去曲にあり、それがFight Doの中でも屈指のきつい曲でしたが、こちらは割とオーソドックスな動きです。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

ジャブ、クロス、ジャブ、ジャブ、シザース4回です。

これを8回繰り返します。

＜ブロック2＞

ブロック１のアレンジです。

ジャブ、クロス、ジャブ、ジャブ、シザース2回、左フロントキックです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック3＞

前進しながらジャブ3回、右ラウンドハウスキック、後進、右に移動、前進しながらジャブ3回、右ラウンドハウスキック、後進、左に移動です。

これを2回繰り返します。

＜ブロック4＞

右掌底、左掌底、右掌底、一歩下がって左手タッチフロアです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック5＞

右フック、左ボディ、右ボディ、前進、右フック、左ボディ、右ボディ、後進です。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

右掌底、左掌底、右掌底でスクワットです。

次に左掌底、右掌底、掌掌底でスクワットです。

これを4回繰り返します。

キメは右足前で、右掌底、左掌底、右掌底です。

Fight Do86-2「Starboy」フルバージョン

二日連続でFight Do行ってきました。

今日はフルミックスで、しかも20番台くらいの古い曲が多かったです。

まだ新曲全て覚えられていませんが・・・。

さて今回は「86」のBoxStarboy」です。
動きは難しいところはないですが、Boxらしく手数が多いです。

しっかり力を入れてやるとそれなりに運動強度高いです。

ニュートラルスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

右ボディ、左ボディ、右ボディ、左ボディ、右フック、左フックです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック2＞

右ボディ、左ボディ、右ボディ、左ボディ、右フック、左フック、右に移動しながら右に向かって右ジャブ3回、左に移動しながら左に向かって左ジャブ3回です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック3＞

右スピードボール、左スピードボール、両手スピードボールです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック4＞

右アッパー4回、クロスジャック4回です。

これを2回繰り返します。

続いて右アッパー、クロスジャックです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック5＞

右に移動しながら右に向かって右ジャブ4回、前に移動しながら正面に向かって右ジャブ4回です。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

キメは左に向かって左ジャンプジャブです。

Fight Do86-8「Radioactive」フルバージョン

最近では珍しく2日連続でFight Do行ってきました。

なんと、今日はすでにミックスになっていて、新曲は3曲だけでした。

今回紹介するのは、その3曲のうちの1曲、Muay Thai2の「Radioactive」です。
「86」はシンプルな動き、コンビネーションの曲が多いですが、こちらはコンビネーションは凝っていますね。

バーティカルエルボーはなかなかかっこよく決められないので、難しいですね・・・。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

右ニーキック4回、左右の順でアッパーを7回です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック2＞

右サーキュラーエルボー2回、右アセンディングエルボー2回、前進、後進です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック3＞

右サーキュラーエルボー2回、右アセンディングエルボー2回、（デコイターンしながら左バーティカルエルボー、デコイターン）×2です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

ゆっくりジャブ、ジャブ、ダッキング、ジャブ、ジャブ、クロスです。

これを2回繰り返します。

テンポアップしてジャブ、ジャブ、ダッキング、ジャブ、ジャブ、クロスです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック5＞

ジャブ、ジャブ、ダッキング、ジャブ、ジャブ、クロス、右タイキック2回です。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

右ジャブ、左ジャブ、右左の順でボディを8回です。

これを2回繰り返します。

続いてテンポアップして同じことを2回繰り返します。

次はニーアップです。

最後はスプリットです。

キメは左サーキュラーエルボー、左アセンディングエルボーです。

Fight Do86-9「Celestials」フルバージョン

今日は平日ですが、Fight Do行ってきました。

2回目なので、まだコレオ覚えきれませんが、簡単だった筋コンの紹介をします。

今回は腹筋に集中した構成になっていますね。

膝を立てた仰向けでスタートです。

＜ブロック1＞

ゆっくりとツーツーで腹筋です。

これを8回繰り返します。

＜ブロック2＞

上半身アップ、右膝引きつけ、左膝引きつけ、上半身・両足を下ろします。

これを8回繰り返します。

＜ブロック3＞

右膝を上げたまま、左肘をつけるようにパルスで腹筋3回です。

これを8回繰り返します。

＜ブロック4＞

ゆっくりヒップレイズをします。

8回繰り返します。

＜ブロック5＞

テンポアップしてヒップレイズ2回、上半身起こしてシザース3回。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

Fight Do 86 行ってきた！

10月になり新曲が導入されましたが、ようやく「86」やってきました。
今回は全体的にシンプルな動きで、難しいコンビネーションもありません。
Fight Doの初期の頃のようなシンプルさで、ちょっとレトロな印象です。
曲も今までも使用されていたものが多かったので、なおさらそういう印象になったのかもしれません。
アスレチック・エクササイズもありますが、これもとってもシンプルでした。
なので、どの曲もコリオが特徴があまりなく、そのため非常に覚えにくい・・・。
特徴があった方が覚えやすいのですよね・・・。
うちのジムは来週くらいからミックスになるっぽいので、ほとんど「86」やらないままになりそうです。

とりありず曲名は下記に記載しておきますね。

1	Warm Up	Don’t Stop Me Now
2	BOX	Starboy
3	MUAY THAI 1	Tick Tick Boom
4	KICKS	Unholy
5	FIGHT 1	2 Legit 2 Quit
6	SUPER BOX	Dancing With Myself
7	FIGHT 2	Welcome to The War
8	MUAY THAI 2	Radioactive
9	ABS	Celestials
10	Cool Down	True Love
11	FIGHT 2	Welcome to The War

Fight Do85-10「Ordinary World」フルバージョン

両手を下から前に上げて、胸に引き寄せます。

左足伸脚です。

続いて右に向いて右足前のランジです。

次に前に向いて前屈です。

＜カタ＞

両手を下から前に上げて、胸に引き寄せる

右に向かって構え〈右手バー、左手グー）、両手を右からすくうようにして左へ。左に向かって構え〈右手、左手バー）

これの左バージョンをやります

ここまで話1セットとして、2回繰り返し

ショルダーロールをします。

明日から新曲始まりますが、ギリギリ9月最後の日にFight Do行ってきました。

今回は「85」のCool Down「Ordinary World」を紹介しますが、コンプリートするのは久々ですね！

右足伸脚です。

続いて左に向いて左足前のランジです。

次に前に向いて前屈です。

＜カタ＞

ショルダーロールをします。

右足首を持って、右足太もも前を伸ばします。

続いて左足首を持って、左足太もも前を伸ばします。

両手でボールを抱えるようにして肩甲骨を伸ばします。

＜カタ＞

右手抱えるようにして右肩を伸ばします。

続いて左手抱えるようにして左肩を伸ばします。

両手でボールを抱えるようにして肩甲骨を伸ばします。

＜カタ＞

終了

Fight Do85-9「Words」フルバージョン

まだまだ残暑が厳しいですね。

昼間外に出ていると、熱中症になりそうになります。

今回も引き続き「85」のコリオ紹介で、今回は筋コンです。

動きも難しくなく、各部位バランス良いのでやりやすいですね。

膝を立てた仰向けでスタートです。

＜ブロック1＞

上半身と膝を上げ、両手を膝裏でタッチです。

これをゆっくりと8回繰り返します。

＜ブロック2＞

上半身を起こし、腹筋です。

16回行います。

＜ブロック3＞

パルスで腹筋3回、上半身と膝を上げ、両手を膝裏でタッチしてキープです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

右半身を上の横向きになります。

右膝と右膝をつけるのを2回行い、下ろします。

これを8回繰り返します。

＜ブロック5＞

腕立ての体勢になります。

（右手で左肩タッチ、左手で右肩タッチ）×2、（右膝引き寄せ、左膝引き寄せ）×2です。

これを4回行います。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

全て終えたら終了です。

Fight Do85-7「Fighter」フルバージョン

9月に入りました。

すでにフルミックスで新曲のことを忘れかけてますが・・・、コリオ紹介続けたいと思います。

今回はFight2「Fighter」です。
動きはそれほど難しくはないですが、ブロック５が上下の動きがあるのでなかなかきついですね。

ニュートラルスタンスでスタートです。

＜ブロック１＞

右フック、左フック、右ローサイドキック

これを8回繰り返します。

＜ブロック２＞

右に移動しながら右に向かってジャブ、ジャブ、クロス、左に移動して元の位置に戻ります。

これを8回繰り返します。

＜ブロック3＞

ブロック2のアレンジです。

右に移動しながら右に向かってジャブ、ジャブ、クロス、左に移動して、正面に向かって右フロントキック、左フロントキックです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

ダブルパンチ2回、右アッパー、左アッパー、右アッパー、左アッパーです。

これを4回繰り返します。

続いてダブルパンチ、右アッパー、左アッパーです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック5＞

ジャンプダブルパンチ、右アッパー、左アッパー、両手でフロアタッチです。

これを8回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

右足前のランジ（３カウント）、左足前のランジ（３カウント）

計4回行います。

続いて１カウントの右足前のランジ、左足前のランジを繰り返します。

これを計8回行います。

Fight Do85-6「Kickstart My Heart」フルバージョン

もう8月も終わりですね。

レッスンはすでにフルミックスになっていますが、コリオ紹介は新曲を続けます。

今回は「85」のSuperbox「Kickstart My Heart」です。
こちらは全く難しいところはありません。

至ってシンプルなコリオです。

ニュートラルスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

右に移動しながら右に向かって右ジャブ4回、左に移動しながら左に向かって左ジャブ4回、右左の順でボディを合計16回です。

これを2回繰り返します。

＜ブロック2＞

右スピードボール、左スピードボール、右スピードボール、左アッパーです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック3＞

右に向かって右裏拳2回、右ジャブ2回、左ジャブ2回、右ジャブ2回、左ジャブ2回です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

前進、後進、ケンケンで前進、ケンケンで後進です。

これを2回繰り返します。

＜ブロック5＞

（右ジャンプジャブ、左ボディ）×２、ジャブ4回です。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

キメは左ジャンプジャブです。