Fight Do81-9「We're Back」フルバージョン

今日は初めて「81」の60分をやってきました。

Muay Thai2とCooldownは初体験です。

今回はそのCooldown「We're Back」の紹介です。
あまり筋コンやっていないからかもしれませんが、意外とキツかった・・・。

腕立ての体勢でスタートです。

＜ブロック1＞

右膝引き付け、左膝引き付けです。

これを2回行います。

続いてテンポアップして右膝引き付け、左膝引き付けです。

これを4回行います。

＜ブロック2＞

右足を右に移動して、元の位置に戻します。

左足を左に移動して、下の位置に戻します。

次に右手でお尻タッチ、左手でお尻タッチです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック3＞

左脇腹が上になるように横向きになります。

左肘と左膝を3回引きつけます。

これを8回繰り返します。

＜ブロック4＞

仰向けになります。

両足斜め上に伸ばして、そこから両膝を曲げて両手でかかとタッチ、再び両足伸ばします。

これを8回繰り返します。

＜ブロック5＞

ヒップレイズを連続3回、足を下ろした勢いで上半身起こし、両手で足の先タッチです。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこれの左バージョンになります。