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2022年7月

Fight Do81-9「We're Back」フルバージョン

今日は初めて「81」の60分をやってきました。
Muay Thai2とCooldownは初体験です。
今回はそのCooldown「We're Back」の紹介です。
あまり筋コンやっていないからかもしれませんが、意外とキツかった・・・。
腕立ての体勢でスタートです。
<ブロック1>
右膝引き付け、左膝引き付けです。
これを2回行います。
続いてテンポアップして右膝引き付け、左膝引き付けです。
これを4回行います。
<ブロック2>
右足を右に移動して、元の位置に戻します。
左足を左に移動して、下の位置に戻します。
次に右手でお尻タッチ、左手でお尻タッチです。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
左脇腹が上になるように横向きになります。
左肘と左膝を3回引きつけます。
これを8回繰り返します。
<ブロック4>
仰向けになります。
両足斜め上に伸ばして、そこから両膝を曲げて両手でかかとタッチ、再び両足伸ばします。
これを8回繰り返します。
<ブロック5>
ヒップレイズを連続3回、足を下ろした勢いで上半身起こし、両手で足の先タッチです。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこれの左バージョンになります。

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Fight Do81-5「Mf Real」フルバージョン

本日Fight Do行ってきましたが、祝日でしたので特別メニューでバックナンバーでした。
20、30番台でしたが、この辺りの曲が一番好きです。
とは言いつつ、今回は新曲「81」の紹介です。
Fight1「Mf Real」です。
派手な動きもなく、シンプルなコリオですね。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
左ボディ、右ボディ、クロス、ブレイクです。
これを8回繰り返します。
<ブロック2>
ブロック1にアディションです。
左ボディ、右ボディ、クロス、右ラウンドハウスキックです。
これを8回繰り返します。
<ブロック3>
右手ミドルブロック・右足ガード、右手ローブロック、そのままの体勢で一歩前へ移動、そのままの体勢で一歩後ろへ移動です。
これを8回繰り返します。
<ブロック4>
シザース2回、右フック、前進、シザース2回、右フック、後進です。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
移動しながら、右ニーキック、左ニーキック、右フロントキック、左フロントキック、後進して元の位置に戻ります。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。
<パワーブリッジ>
スクワットしながら右正拳、その後1カウントで左正拳、右正拳、左正拳、右正拳です。
続いてスクワットしながら左正拳、その後1カウントで右正拳、左正拳、右正拳、左正拳です。
これを2回繰り返します。
キメは右手ミドルブロック・右足ガード、右手ローブロックです。

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Fight Do81-6「Can't Go To Hell」フルバージョン

新曲「81」2回目行ってきました。
シンプルな動きが多いという初回の印象は変わりませんでした。
早いパンチが多いですね。
その代表格がこちらSuperboxの「Can't Go To Hell」です。
難しい動きは全くありません。
ただ腕は疲れます。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
(ジャブ4回、クロス4回)×2、(ジャブ2回、クロス2回)×4です。
これを2回繰り返します。
<ブロック2>
右アッパー4回、(踏み込んでダブルパンチ)×2です。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
右に移動しながらジャブ4回、ジャブ2回、左フックです。
続いて左に移動しながら右に移動しながらジャブ4回、ジャブ2回、左フックです。
これを2回繰り返します。
<ブロック4>
ダブルカウントでケンケンしながら、前進、後進です。
これを2回行います。
シングルカウントでケンケンしながら、前進、後進です。
これを2回行います。
<ブロック5>
右スピードボール、左スピードボール、右スピードボール、左スピードボール、右に向かって右ジャブ2回、左に向かって左ジャブ2回です。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
キメは正面に左足前でダブルパンチです。

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Fight Do 81 行ってきた!

連日の猛暑がかなりしんどいですね・・・。
ちょっと外で出ただけで、かなり体力を奪われます。
みなさま熱中症にはお気をつけください。
さて、そんな中、新曲「81」に行ってきました。
今回からリアクショントレーニングは選択式になったようです。
Fight2はリアクション版と通常版が用意されている様子です(曲は「Motarl Kombat」で一緒)。
下記のリストの7と11がそれですね(どっちが通常版かわからないですが)。
うちのジムは今日は通常版でした。
「81」の全体の印象としてはおとなしい感じがしました。
コンビネーションは割とシンプルで、カタっぽいところは少し複雑なところはありましたが、ノリノリで責めていく印象ではありません。

以下がラディカルフィットネスからの曲名の転載です。

1 W-UP Sorry I’m Not Dead
2 BOX Sledgehammer
3 MUAY THAI 1 Wanna Play House
4 KICKS World Renowned
5 FIGHT 1 Mf Real
6 SUPER BOX Can't Go To Hell
7 FIGHT 2 Mortal Kombat
8 MUAY THAI 2 Ready To Rave
9 ABS Chain My Heart
10 C-DOWN We're Back
11 FIGHT 2 Mortal Kombat

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