Fight Do80-9「Here Once Again」フルバージョン

このところ仕事がかなり忙しくようやくGWに入ってホッと一息です。

しばらくジムにも行けず、久しぶりに行ってきました。

60分のクラスに出ましたが、スタミナが落ちていたのか、途中でかなりへばりました。

さて今日のコリオ紹介は「80」の筋コン「Here Once Again」です。
動きはシンプルですが、意外とキツイですね。

クランクの姿勢でスタートです。

＜ブロック1＞

右足を体の右に踏み込みます。

これを2回行います。

続いて左足を体の左に踏み込みます。

これを2回繰り返します。

ここまでを１セットとして2回繰り返します。

次に右足を体の右に踏み込みます。

続いて左足を体の左に踏み込みます。

ここまでを１セットとして4回繰り返します。

＜ブロック2＞

左側面を上にします。

ゆっくり左肘と左膝をつけて左の体側の屈伸を2回行います。

続いてパルスで左肘と左膝をつけて左の体側の屈伸を3回行います。

これを4回繰り返します。

＜ブロック3＞

仰向けになります。

右膝を上げて腹筋をパルスで3回です。

続いて左膝を上げて腹筋をパルスで3回です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

ゆっくりヒップレイズを8回行います。

＜ブロック5＞

テンポアップでヒップレイズ2回です。

続いて上半身を起こして両足クロスを3回です。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンです。