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Fight Do80-9「Here Once Again」フルバージョン

このところ仕事がかなり忙しくようやくGWに入ってホッと一息です。
しばらくジムにも行けず、久しぶりに行ってきました。
60分のクラスに出ましたが、スタミナが落ちていたのか、途中でかなりへばりました。
さて今日のコリオ紹介は「80」の筋コン「Here Once Again」です。
動きはシンプルですが、意外とキツイですね。
クランクの姿勢でスタートです。
<ブロック1>
右足を体の右に踏み込みます。
これを2回行います。
続いて左足を体の左に踏み込みます。
これを2回繰り返します。
ここまでを1セットとして2回繰り返します。
次に右足を体の右に踏み込みます。
続いて左足を体の左に踏み込みます。
ここまでを1セットとして4回繰り返します。
<ブロック2>
左側面を上にします。
ゆっくり左肘と左膝をつけて左の体側の屈伸を2回行います。
続いてパルスで左肘と左膝をつけて左の体側の屈伸を3回行います。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
仰向けになります。
右膝を上げて腹筋をパルスで3回です。
続いて左膝を上げて腹筋をパルスで3回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
ゆっくりヒップレイズを8回行います。
<ブロック5>
テンポアップでヒップレイズ2回です。
続いて上半身を起こして両足クロスを3回です。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンです。

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