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2022年2月

Fight Do79-10 「If You Say」フルバージョン

今回のコリオ紹介は「79」のCool Down「If You Say」です。
「79」のカタはちょっと不思議な動きですね。
腕を開いたり閉じたりするのが、カタっぽくなくて、ラジオ体操みたい・・・。
ニュートラルスタンスでスタートです。
右に向いて右足前のランジです。
続いてそのままの姿勢で左手を胸の前で抱え、左肩のストレッチです。
正面に向いて前屈します。
次に左に向いて左足前のランジです。
続いてそのままの姿勢で右手を胸の前で抱え、右肩のストレッチです。
正面に向いて両膝に両肘を乗せ、股関節のストレッチです。
<カタ>
両手を下から胸の前まで上げる。
両手を胸の前に引き寄せる。
右手を上へ、左手を下へ動かします。
続いて左手を上へ、右手を下へ動かします。
両手を胸の前へ動かします。
そのまま下に下ろします。
ここまでを2回繰り返します。
次に両手を下から胸の前まで上げます。
右手を開き、戻します。
続いて左手を開き、戻します。
次に両手を開き、戻します。
両手を下に下ろします。
右足首を持ち、右足太腿のストレッチです。
続いて左足首を持ち、左足太腿のストレッチです。
<カタ>
右手を頭の後ろで引き、右肩のストレッチです。
そのままの姿勢で右足を交差させ、右脇腹のストレッチです。
次に左手を頭の後ろで引き、左肩のストレッチです。
そのままの姿勢で左足を交差させ、左脇腹のストレッチです。
<カタ>
両手でボールを抱えるようにし、肩甲骨のストレッチします。
両手を天井に向けて伸ばし、下ろして、ショルダーロールして終了です。

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Fight Do79-6「BIB」フルバージョン

ミックスシーズンですよね。
過去曲のセレクトはイントラさんの個性が出るところです。
今日行ってきたクラスのイントラさんは過去曲も最近の曲も選ぶようです。
なので、ミックスシーズンなのにバリバリにアスレチックエクササイズあり・・・。
古い曲がいいなあ・・・。
今回のコリオ紹介は「79」のSuperbox「BIB」です。
こちらの曲も難しい動きは一切なしです。
シンプルな分、運動強度は自分次第で結構強くなります。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右フック、左フック、右ボディ、左ボディ、右ボディです。
これを8回繰り返します。
<ブロック2>
ジャブ4回、クロス4回です。
これを4回繰り返します。
続いてジャブ2回、クロス2回です。
これを4回繰り返します。
最後はジャブ、クロスです。
これを8回繰り返します。
<ブロック3>
右アッパー3回、右に向かってダブルパンチです。
これを8回繰り返します。
<ブロック4>
2カウントで右左の順でケンケンしながら前進します。
続いて1カウントで足踏みです。
次に2カウントで右左の順でケンケンしながら後進します。
続いて1カウントで足踏みです。
これを2回繰り返します。
<ブロック5>
右に移動しながら右に向かってジャブ3回、正面に右ボディ、左ボディです。
続いて左に移動しながら左に向かってジャブ3回、正面に左ボディ、右ボディです。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
キメは左に向かって左ジャブです。

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Fight Do79-1「Freak Show」フルバージョン

相変わらず寒い日が続きます。
まだ雪が降るとかで、早く春になってほしいものです。
さて今回のコリオ紹介は「79」のWarm Up「Freak Show」です。
こちらの曲は無茶苦茶動きがシンプルです。
早くもないですし、あまり経験がない方でも無理なくできると思います。
個人的にはちょっと手応えがないですね。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右ボディ、左ボディ、右ボディ、右足を右に動かしてオープンにします(次の右ボディで右足は踏み込みます)。
これを8回繰り返します。
<ブロック2>
ジャブ、クロス、ジャブ、ブレイク、後進、前進です。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
テンポアップして(ジャブ、クロス、ジャブ)×2、シザース8回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
右アッパー2回、左アッパー2回、右アッパー、左アッパー、右アッパー、左アッパーです。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
右フック、左フック、右フック、左フック、ステップインダブルジャブを2回です。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンです。
キメは左フック、右足踏み込んで右フック、左足踏み込んで左フックです。

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Fight Do79-5「Eye Of The Storm」フルバージョン

2月に入りました。
新曲シーズンは終わりミックスになりました。
早いですねえ。
さて今回のコリオ紹介は「79」のFight1「Eye Of The Storm」です。
動きとしては難しくはないですが、ブロック4から5は運動強度高いように思います。
しっかり動くと汗をかきますね。
ニュートラルスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右ニーキック、右ジャブ、左ジャブ、ブレイクです。
これを8回繰り返します。
<ブロック2>
ブロック1にアディションです。
(右ニーキック、右ジャブ、左ジャブ)×2、右に移動して右に向かってジャブ、左に移動して元の位置に戻ります。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
前進して右フロントキック2回、右手でフロアタッチ、左手でフロアタッチ、後進して元の位置に戻ります。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
右足を踏み込んで右フック、右足を戻して左ボディです。
これを4回繰り返します。
続いてテンポアップして右足を踏み込んで右フック、右足を戻して左ボディです。
これを8回繰り返します。
<ブロック5>
ブロック4にアディションです。
右足を踏み込んで右フック、右足を戻して左ボディ、右サイドキックです。
これを8回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
<パワーブリッジ>
右正拳、クロスジャック、左正拳、クロスジャック、右正拳、クロスジャック、右正拳出したまま右に移動、左に移動です。
続いて左正拳、クロスジャック、右正拳、クロスジャック、左正拳、クロスジャック、左正拳出したまま左に移動、右に移動です。
これを2回繰り返します。
キメは右足踏み込んで右正拳です。

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