Fight Do79-2「Stay Young」フルバージョン

最近ほんと寒いです。

このところいつもと違うジムに自転車で行っているのですが、寒さがこたえます。

さて今回のコリオ紹介ですが、「79」のBox「Stay Young」です。
これまたあまり特徴がないコリオなんですよね・・・。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

右フック、左右の順でボディを7回です。

これを8回行います。

＜ブロック2＞

右左の順でアッパーを4回、ジャブ2回、ブレイクです。

これを2回繰り返します。

同様のことをテンポアップで4回繰り返します。

＜ブロック3＞

ブロック２にアディションです。

右左の順でアッパーを4回、ジャブ2回、左フック、前進、後進です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

右パンチングボール、左パンチングボール、右パンチングボール、右ジャンプバックファストです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック5＞

ニュートラルスタンスになります。

前進して右手フロアタッチ、右アッパー、後進して右手フロアタッチ、右アッパーです。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

キメは左フックです。

Fight Do79-9「We’re Good」フルバージョン

今日はいつも行っているジムとは別のところへ行ってきました。

場所が変わると新鮮ですね。

さて今回のコリオ紹介は「79」の筋コンです。

やってみると想像していたより腹筋使います。

仰向けで両膝立てた姿勢でスタートです。

＜ブロック1＞

腹筋を使って右膝と右肘をつけます。

続いて左膝と左肘をつけます。

これを8回繰り返します。

＜ブロック2＞

腹筋を使ってゆっくりと両膝と両肘をつけます。

これを4回繰り返します。

続いて１カウントで両膝と両肘をつけます。

これを8回繰り返します。

＜ブロック3＞

体の左側が上にくる姿勢になります。

右膝と右肘がつくようにして脇腹の屈伸を7回行います。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

腕立ての姿勢になります。

両足をオープンクローズします。

続いて右手右足、左手左足の順で右に移動し、両足をオープンクローズです。

続いて左手左足、右手右足の順で右に移動して元の位置に戻ります。

これを4回繰り返します。

＜ブロック5＞

腕立ての姿勢から右肘を床に付き、次に左肘をつき、そして右手で前の床タッチ、左手で前の床タッチです。

続いて右手を立て、左手立て、右手で腿タッチ、左手で腿タッチです。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

後半同じことを行ったら終了です。

Fight Do79-4「Wolves」フルバージョン

昨日に引き続きFight Doに行ってきました。

ちょっと昨日のレッスンの筋肉痛が残ってます。

今回はKicksの「Wolves」の紹介です。

「79」は全体的にニーキック多めですが、Kicksも同様ですね。

ブロック１、２、４にニーキックが入っています。

＜ストレッチ＞

右左の順でニーキックを4回です。

続いて右左の順で足の回旋を4回です。

次に右足を前にして右の太腿裏を伸ばします。

同様に左足を前にして左の太腿裏を伸ばします。

左右の順で伸脚を8回行います。

左伸脚でホールドし、更に深く行います。

次に右足伸脚でホールドし、更に深く行います。

ブロック４が不思議な動き・・・。

＜ブロック1＞

右ニーキック2回、デコイターンです。

これを8回行います。

＜ブロック2＞

ブロック１のアレンジです。

右ニーキック2回、デコイターン、左バックキック2回です。

これを8回行います。

＜ブロック3＞

前進して前に向かって右サイドキック、後ろに移動して後ろに向かって左サイドキックです。

これを4回行います。

＜ブロック４＞

右に向かって背面から移動し、右手タッチフロア、左に向かって前進して移動し、左に向かって右ニーキック2回です。

これを4回行います。

＜ブロック５＞

前進して右ラウンドハウスキック、後進してシザース4回です。

これを4回行います。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

キメは右フロントキック、構えです。

Fight Do79-8「God Is A DJ」フルバージョン

ようやく「79」の2回目行ってきました。

この新曲は動きが単調でどうもノれない感じがします。

今回紹介するのはMuay Thai2の「God Is A DJ」です。
動きで難しいところはありませんが、ランディングあり、ジャンプありで運動強度は高いと思います。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

ジャブ2回、クロス2回、ジャブ2回、左アセンディングエルボーです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック2＞

右ニーキック2回、左ニーキック2回、右ニーキック2回、左サーキュラーエルボーです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック3＞

右ニーキック、左ニーキック、右ニーキック、左サーキュラーエルボー、前進です。

続いて右ニーキック、左ニーキック、右ニーキック、左サーキュラーエルボー、後進です。

これを2回繰り返します。

＜ブロック4＞

右ニーキック2回、左手でランディングです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック5＞

左ジャンプディセンディングエルボー、右ジャンプディセンディングエルボー、左ジャンプディセンディングエルボー、右ジャンプディセンディングエルボー、前進、後進

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

右ジャブ4回、左ジャブ4回、右左の順でボディを8回です。

これを2回繰り返します。

続いて右ジャブ2回、左ジャブ2回、右左の順でボディを4回です。

これを4回繰り返します。

続いて右ジャブ、左ジャブ、右ボディ、左ボディです。

これを8回繰り返します。

最後はスプリットです。

キメは左ジャンプディセンディングエルボー、右ジャンプディセンディングエルボーです。

Fight Do 79 行ってきた！

2022年も1週間ほど過ぎてしまいましたが、ようやく新曲「79」に参加してきました。
「78」に比べるとアスレチックエクササイズはちょっと少なくなっているような印象ですが、そのためか全体的に淡白な感じがしました。
コリオは非常にシンプルでわかりやすくはありますが、食いごたえがない印象ですね。
強度は決して低くはないとは思いますが、ちょっとばかりつまらない・・・。
個人的にはもう少しコンビネーションが凝ってい方が好きです。

ラディカルフィットネスのサイトから曲名を転載しておきます。
曲もちょっとイマイチな感じが・・・。

1	W-UP	FREAK SHOW
2	BOX	STAY YOUNG
3	MUAY THAI 1	LET'S ROCK
4	KICKS	WOLVES
5	FIGHT 1	EYE OF THE STORM
6	SUPER BOX	BIB
7	FIGHT 2	RENEGADES
8	MUAY THAI 2	GOD IS A DJ
9	ABS	WE 'RE GOOD
10	C-DOWN	IF YOU SAY