Fight Do33-9「Jesus He Knows Me」フルバージョン
今日は祝日だったため、特別プログラムで過去曲「20〜30」番台からの選りすぐりでした。
この辺りは私も好きな曲が多いのですよね。
案の定、ほぼイントラさんの説明聞かなくてもコリオを暗記しているものばかりでした。
そうなると動きもしっかりできるので、いい汗かけますね!
さて今回紹介するのはそんな「33」からの筋コン「Jesus He Knows Me」です。
この辺りの筋コンはシンプルな動きのものが多いですね。
さて今回紹介するのはそんな「33」からの筋コン「Jesus He Knows Me」です。
この辺りの筋コンはシンプルな動きのものが多いですね。
肘をついたホバーの体勢でスタートです。
<ブロック1>
腰をゆっくり上げて、下げます。
これを8回繰り返します。
<ブロック2>
腕立ての姿勢になります。
左膝を右胸の方に引きつけ、戻します。
自然と腰も捻れます。
これを16回繰り返します。
<ブロック3>
左右の順に肘をつき、ホバーの姿勢になり、腰の上げ下げを3回行います。
続いて左右の順で腕を立て、左膝を右胸の方に引きつけを3回行います。
これを2回行います。
<ブロック4>
仰向けになります。
ゆっくり腹筋を行います。
これを8回繰り返します。
<ブロック5>
両足も上げて腹筋を行いキープ、そしてそのまま腹筋をパルスで3回です。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンです。
両足上げて腹筋を行って終了です。
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