Fight Do77-2「Limitless」フルバージョン

オリンピック始まってスポーツやりたい気分高まりますが、感染も広がっているのでなかなか悩ましいところです。

いつも通りに週１のジムくらいで変わらずです。

さて今回のコリオ紹介は「77」のBox「Limitless」です。
しっかりやると割と運動強度高いですね。

特にブロック４は向きを変えてのランディングですので、しんどいですねえ。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

右左の順でボディを4回、右アッパー2回です。

これを8回行います。

＜ブロック2＞

右ダブルジャブ、左ダブルジャブです。

これを8回繰り返します。

続いて右ジャブ、左ジャブです。

これを16回繰り返します。

＜ブロック3＞

右に移動しながらジャブ3回、左に移動して元の位置に戻り（左に向きながらランディング、正面に構え）×2です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

ニュートラルスタンスになります。

右フック、左フック、右フック、左フック、前進です。

続いて右フック、左フック、右フック、左フック、後進です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック5＞

右に移動してクイックで（右ボディ、左ボディ）×2、左に移動してクイックで（左パンチ、右パンチ）×2です。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこれの左バージョンになります。

キメは右アッパーです。

Fight Do77-9「Baby I`m Jealous」フルバージョン

今日は初めて「77」の60分をやりました。

ですので筋コンも初めてやりました。

早速そちらを紹介してみましょう。

曲名は「Baby I`m Jealous」です。

難しい動きはないですが、今回は割と腹筋に集中的に負荷がかかる感じがしますね。

仰向けでスタートです。

＜ブロック1＞

腹筋2回、続いて右肘と左膝をつけるようにひねって腹筋2回です。

これを4回行います。

＜ブロック2＞

ブロック１のアレンジです。

テンポアップして腹筋3回、続いて右肘と左膝をつけるようにひねって腹筋3回です。

これを4回行います。

＜ブロック3＞

上半身起こした体勢にします。

ひたすらシザースを行います。

32回です。

＜ブロック4＞

腕立ての体勢になります。

右膝を胸に引きつけます。

続いて右手を床から離し、右半身を開きます。

次に左膝を胸に引きつけます。

続いて左手を床から離し、左半身を開きます。

これを4回行います。

＜ブロック5＞

右膝を胸に引きつけます。

続いてお尻上げて、右手を右足首にタッチします。

次に左膝引きつけます。

続いてお尻上げて、左手を左足首にタッチします。

これを4回行います。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

左バージョンが終わったら終了です。

Fight Do77-6「Falling」フルバージョン

もう、暑くて溶けちゃいそうですね。

まだまだ体が暑いのに慣れていないので、しんどいです。

こんな中で競技をする選手も気の毒です。

さて、今回のコリオ紹介は「77」のSuperbox「Falling」です。
割とシンプルで、難しい動きはありません。

手数はあるので、しっかり動くと運動強度は高いですね。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

ジャブ、ジャブ、クロス、ジャブ、ジャブ、左アッパーです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック2＞

右フック、左フック、右フック、左フック、ジャブを12時、1時、2時、3時の方向に順番に1回ずつ打ちます。

これを4回繰り返します。

＜ブロック3＞

ロープで前進、後進、続いて左に向かって前進、後進で元の位置に戻ります。

これを2回繰り返します。

＜ブロック4＞

スピードボールを右左の順で4回、右アッパー2回、左アッパー2回です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック5＞

（右に移動しながらステップインジャブ2回、ダブルボディ2回）×3、（左に移動しながらステップインジャブ2回、ダブルボディ2回）×3、

これを２回繰り返します。

これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。

キメは左足前で左ジャブ、左に向かって左ジャブ、正面にダブルボディです。

Fight Do77-4「Midnight Sky」フルバージョン

梅雨が明けたと思ったら、途端に猛暑となっています。

ほんと暑くてしんどいですね。

皆様も熱中症にお気をつけください。

さて今回のこりお紹介ですが、「77」Kicksの「Midnight Sky」です。
この曲はとってもシンプルですね。

難しいコンビネーションはありません。

ちょっとブロック５はアスレチックエクササイズなのできついですが、ブロック３で息抜きできるので大丈夫でしょう。

＜ストレッチ＞

左からツイストを8回です。

左手を左足の爪先に伸ばして前屈、続いて右手を右足の爪先に伸ばして前屈です。

左足から交互に伸脚を合計8回行います。

次に左足の伸脚ホールドです。

続いて右足の伸脚ホールドです。

＜ブロック1＞

右ニーキック2回、ブレイクです。

これを4回行います。

続いて右フロントキック2回、ブレイクです。

こちらも4回行います。

＜ブロック2＞

右フロントキック2回、前進して左に向かって左フロントキック2回、後進して元の位置に戻ります。

これを4回行います。

＜ブロック3＞

ロープで前進、後進、左に向かって前進、後進です。

これを2回行います。

＜ブロック4＞

右サイドキックセットです。

これを4回行います。

続いて右サイドキックです。

こちらも4回行います。

＜ブロック5＞

右に移動して右サイドキック、正面に左ニーキック、左に移動して床を撫でるようにして左フロアタッチです。

これを4回行います。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンです。

キメは左サイドキック、正面に向かって構えです。

Fight Do77-5「This Is It」フルバージョン

今日もゲリラ豪雨にやられました。

昼までは晴天だったのに・・・。

さて今回のコリオ紹介ですが、Fight１の「This Is It」です。
この曲のコンビネーションはユニークですね。

ブロック１とブロック５がいつもの構成とちょっと違います。

私は変化があって好きですね。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

（ジャブ、クロス）×2、（右アッパー、左アッパー）×2です。

これを4回繰り返します。

続いてジャブ、ストップ、クロス、ストップ、クイックでジャブクロス（右アッパー、左アッパー）×2です。

これを2回繰り返します。

＜ブロック2＞

（右フック、左フロントキック）×3、左手でランディングです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック3＞

右に移動しながら、正面に向かってジャブ4回、前進しながらジャブ4回、後進して元の位置に戻ります。

続いて左に移動しながら、正面に向かってジャブ4回、前進しながらジャブ4回、後進して元の位置に戻ります。

これを2回繰り返します。

＜ブロック4＞

ステップインジャブ2回×3、左バックキックです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック5＞

ダブルパンチ2回、クイックで右ボディ左ボディです。

これを4回繰り返します。

続いて踏み込みながらダブルパンチ、ストップ、踏み込みながらダブルパンチ、ストップ、クイックで右ボディ左ボディ、後進して元の位置に戻ります。

これを2回繰り返します。

これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

ジャンプダブル掌底3回、右に一歩移動、左に一歩移動です。

これを2回繰り返します。

続いてジャンプダブル掌底3回、左に一歩移動、右に一歩移動です。

これを2回繰り返します。

キメは左足前でダブルパンチ、クイックで左ボディ右ボディです。

Fight Do 77 行ってきた！

7月に入ったところで大雨が続いています・・・。
そんな中、新曲「77」をやってきました。
今回はアスレチックエクササイズがやたらと多いですが、割と好きかな。
コンビネーションもユニークなのが多いですし、テンポも良くっていい感じです。
Fight1が間の取り方とかがちょっと変わっていますね。

ということで、新曲の曲名の紹介です。
ラディカルフィットネスのサイトからの転載です。

1	W-UP	MY HEAD＆MY HEART
2	BOX	LIMITLESS
3	MUAY THAI 1	PAUL IS DEAD
4	KICKS	MIDNIGHT SKY
5	FIGHT 1	THIS IS IT
6	SUPER BOX	FALLING
7	FIGHT 2	HOW YOU LIKE THAT
8	MUAY THAI 2	FORGET ME TOO
9	ABS	BABY I`M JEALOUS
10	C-DOWN	25