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2021年7月

Fight Do77-2「Limitless」フルバージョン

オリンピック始まってスポーツやりたい気分高まりますが、感染も広がっているのでなかなか悩ましいところです。
いつも通りに週1のジムくらいで変わらずです。
さて今回のコリオ紹介は「77」のBox「Limitless」です。
しっかりやると割と運動強度高いですね。
特にブロック4は向きを変えてのランディングですので、しんどいですねえ。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右左の順でボディを4回、右アッパー2回です。
これを8回行います。
<ブロック2>
右ダブルジャブ、左ダブルジャブです。
これを8回繰り返します。
続いて右ジャブ、左ジャブです。
これを16回繰り返します。
<ブロック3>
右に移動しながらジャブ3回、左に移動して元の位置に戻り(左に向きながらランディング、正面に構え)×2です。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
ニュートラルスタンスになります。
右フック、左フック、右フック、左フック、前進です。
続いて右フック、左フック、右フック、左フック、後進です。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
右に移動してクイックで(右ボディ、左ボディ)×2、左に移動してクイックで(左パンチ、右パンチ)×2です。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこれの左バージョンになります。
キメは右アッパーです。

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Fight Do77-9「Baby I`m Jealous」フルバージョン

今日は初めて「77」の60分をやりました。
ですので筋コンも初めてやりました。
早速そちらを紹介してみましょう。
曲名は「Baby I`m Jealous」です。
難しい動きはないですが、今回は割と腹筋に集中的に負荷がかかる感じがしますね。
仰向けでスタートです。
<ブロック1>
腹筋2回、続いて右肘と左膝をつけるようにひねって腹筋2回です。
これを4回行います。
<ブロック2>
ブロック1のアレンジです。
テンポアップして腹筋3回、続いて右肘と左膝をつけるようにひねって腹筋3回です。
これを4回行います。
<ブロック3>
上半身起こした体勢にします。
ひたすらシザースを行います。
32回です。
<ブロック4>
腕立ての体勢になります。
右膝を胸に引きつけます。
続いて右手を床から離し、右半身を開きます。
次に左膝を胸に引きつけます。
続いて左手を床から離し、左半身を開きます。
これを4回行います。
<ブロック5>
右膝を胸に引きつけます。
続いてお尻上げて、右手を右足首にタッチします。
次に左膝引きつけます。
続いてお尻上げて、左手を左足首にタッチします。
これを4回行います。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
左バージョンが終わったら終了です。

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Fight Do77-6「Falling」フルバージョン

もう、暑くて溶けちゃいそうですね。
まだまだ体が暑いのに慣れていないので、しんどいです。
こんな中で競技をする選手も気の毒です。
さて、今回のコリオ紹介は「77」のSuperbox「Falling」です。
割とシンプルで、難しい動きはありません。
手数はあるので、しっかり動くと運動強度は高いですね。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
ジャブ、ジャブ、クロス、ジャブ、ジャブ、左アッパーです。
これを8回繰り返します。
<ブロック2>
右フック、左フック、右フック、左フック、ジャブを12時、1時、2時、3時の方向に順番に1回ずつ打ちます。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
ロープで前進、後進、続いて左に向かって前進、後進で元の位置に戻ります。
これを2回繰り返します。
<ブロック4>
スピードボールを右左の順で4回、右アッパー2回、左アッパー2回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
(右に移動しながらステップインジャブ2回、ダブルボディ2回)×3、(左に移動しながらステップインジャブ2回、ダブルボディ2回)×3、
これを2回繰り返します。
これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。
キメは左足前で左ジャブ、左に向かって左ジャブ、正面にダブルボディです。

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Fight Do77-4「Midnight Sky」フルバージョン

梅雨が明けたと思ったら、途端に猛暑となっています。
ほんと暑くてしんどいですね。
皆様も熱中症にお気をつけください。
さて今回のこりお紹介ですが、「77」Kicksの「Midnight Sky」です。
この曲はとってもシンプルですね。
難しいコンビネーションはありません。
ちょっとブロック5はアスレチックエクササイズなのできついですが、ブロック3で息抜きできるので大丈夫でしょう。
<ストレッチ>
左からツイストを8回です。
左手を左足の爪先に伸ばして前屈、続いて右手を右足の爪先に伸ばして前屈です。
左足から交互に伸脚を合計8回行います。
次に左足の伸脚ホールドです。
続いて右足の伸脚ホールドです。
<ブロック1>
右ニーキック2回、ブレイクです。
これを4回行います。
続いて右フロントキック2回、ブレイクです。
こちらも4回行います。
<ブロック2>
右フロントキック2回、前進して左に向かって左フロントキック2回、後進して元の位置に戻ります。
これを4回行います。
<ブロック3>
ロープで前進、後進、左に向かって前進、後進です。
これを2回行います。
<ブロック4>
右サイドキックセットです。
これを4回行います。
続いて右サイドキックです。
こちらも4回行います。
<ブロック5>
右に移動して右サイドキック、正面に左ニーキック、左に移動して床を撫でるようにして左フロアタッチです。
これを4回行います。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンです。
キメは左サイドキック、正面に向かって構えです。

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Fight Do77-5「This Is It」フルバージョン

今日もゲリラ豪雨にやられました。
昼までは晴天だったのに・・・。
さて今回のコリオ紹介ですが、Fight1の「This Is It」です。
この曲のコンビネーションはユニークですね。
ブロック1とブロック5がいつもの構成とちょっと違います。
私は変化があって好きですね。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
(ジャブ、クロス)×2、(右アッパー、左アッパー)×2です。
これを4回繰り返します。
続いてジャブ、ストップ、クロス、ストップ、クイックでジャブクロス(右アッパー、左アッパー)×2です。
これを2回繰り返します。
<ブロック2>
(右フック、左フロントキック)×3、左手でランディングです。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
右に移動しながら、正面に向かってジャブ4回、前進しながらジャブ4回、後進して元の位置に戻ります。
続いて左に移動しながら、正面に向かってジャブ4回、前進しながらジャブ4回、後進して元の位置に戻ります。
これを2回繰り返します。
<ブロック4>
ステップインジャブ2回×3、左バックキックです。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
ダブルパンチ2回、クイックで右ボディ左ボディです。
これを4回繰り返します。
続いて踏み込みながらダブルパンチ、ストップ、踏み込みながらダブルパンチ、ストップ、クイックで右ボディ左ボディ、後進して元の位置に戻ります。
これを2回繰り返します。
これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。
<パワーブリッジ>
ジャンプダブル掌底3回、右に一歩移動、左に一歩移動です。
これを2回繰り返します。
続いてジャンプダブル掌底3回、左に一歩移動、右に一歩移動です。
これを2回繰り返します。
キメは左足前でダブルパンチ、クイックで左ボディ右ボディです。

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Fight Do 77 行ってきた!

7月に入ったところで大雨が続いています・・・。
そんな中、新曲「77」をやってきました。
今回はアスレチックエクササイズがやたらと多いですが、割と好きかな。
コンビネーションもユニークなのが多いですし、テンポも良くっていい感じです。
Fight1が間の取り方とかがちょっと変わっていますね。

ということで、新曲の曲名の紹介です。
ラディカルフィットネスのサイトからの転載です。

1 W-UP MY HEAD&MY HEART
2 BOX LIMITLESS
3 MUAY THAI 1 PAUL IS DEAD
4 KICKS MIDNIGHT SKY
5 FIGHT 1 THIS IS IT
6 SUPER BOX FALLING
7 FIGHT 2 HOW YOU LIKE THAT
8 MUAY THAI 2 FORGET ME TOO
9 ABS BABY I`M JEALOUS
10 C-DOWN 25

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