Fight Do19-8「The Rockafeller Skank」フルバージョン

今日で6月は最後のFight Doでした。

来週からは新曲です。

まだアスレチックエクササイズはあるのかな・・・。

さて今回はまた古い曲で「19」のMuay Thai2「The Rockafeller Skank」です。
こちらの曲もコンビネーションは割と複雑ですね。

結構運動強度高いかと思います。

あと、最後のキメがむちゃくちゃ早いです。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック１＞

ジャブ4回、クロス、ジャブ、左アセンディングエルボーです。

これを8回行います。

＜ブロック２＞

右ニーキック、左フットブロック、ブレイクです。

これを8回行います。

＜ブロック３＞

ブロック２のアレンジです。

右ニーキック、左フットブロック、ジャブ2回、クロスです。

これを8回行います。

＜ブロック４＞

左ボディ、右ニーキック2回です。

これを4回行います。

続いて左ボディ、右ニーキック、右ジャンプニーキックです。

これを4回行います。

＜ブロック５＞

前進しながらジャブ４回、後進して元の位置に戻り左ニーキック4回です。

これを4回行います。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

まず右左の順でジャブをひたすら打ちます。

次にテンポアップして右左の順でボディをひたすら打ちます。

続いてテンポアップして右ジャブ、左ジャブ、右ボディ、左ボディをひたすら打ちます。

最後はスプリットです。

キメは右足前のファイトスタンスで、左アッパー、右フック、左フック、右フック、右ジャンプニーキックです。

Fight Do22-8「You Really Got Me」フルバージョン

梅雨っぽくないと前回書いたら、土曜日はかなりの大雨でした。

今日は雨は止みましたが、湿気がすごくて梅雨っぽくなりました・・・。

さて今回のコリオ紹介は前回に引き続き「22」でMuay Thai2の「You Really Got Me」です。
この曲はそれぞれの技は難しくないですが、コンビネーションの間が独特な感じがしますね。

ちょっと慣れるまでやりにくい感じのする曲です。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック１＞

右アッパー、左アッパー、右アセンディングエルボー、左アッパー、右アッパー、左アセンディングエルボーです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック２＞

ブロック１にアディションです。

右アッパー、左アッパー、右アセンディングエルボー、左アッパー、右アッパー、左アセンディングエルボー、右ニーキック3回、左ニーキックです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック３＞

ジャブ2回、正面に右ジャンプエルボー、ジャブ2回、低めで正面に右エルボージャブ2回、正面に右ジャンプエルボー、ブレイクです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック４＞

左足から踏み込んで右ニーキック2回、元の位置に戻りジャブです。

これを8回行います。

＜ブロック５＞

ジャブ3回、クロス3回、右ディセンディングエルボー、左足踏み込んで左ディセンディングエルボー、右足踏み込んで右ディセンディングエルボー、後ろにジャンプして元の位置に戻ります。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

右ジャブ3回、左ジャブ3回、右左の順でボディを8回です。

これを2回行います。

続いてテンポアップして同じことを2回行います。

次にゆっくりケンケンを左右の順で行い、続いてニーアップ4回です。

これを4回繰り返します。

最後はスプリットです。

キメは左足前で正面に向かって左エルボー、左ジャンプエルボーです。

Fight Do22-3「Sand Storm」フルバージョン

今日は平日ですが、Fight Doに行ってきました。

この日のイントラさんはバックナンバーでも割と最近の曲を選ぶ方で、そのためランディングとかフロアタッチもバリバリあって、疲れました（笑）。

さて今回のコリオ紹介は「22」のMuay Thai1「Sand Storm」です。
タイミングが難しいのはブロック５のエルボーですね。

効果音に合わせることを意識すると良いでしょう。

右足前のファイトスタンスでスターとです。

＜ブロック１＞

右ニーキック３回、左アッパーです。

これを8回行います。

＜ブロック２＞

右膝を上げてムエタイガード、右ディセンディングエルボー、再び膝を上げてムエタイガード、左ディセンディングエルボーです。

これを8回行います。

＜ブロック３＞

前進しながらジャブ3回、右ニーキック2回、後進して元の位置に戻り、左足を軸にハーフデコイして、右足を元の位置に戻し構えます。

これを４回行います。

＜ブロック４＞

左ニーキック、右サーキュラーエルボーです。

これをゆっくり4回行います。

続いてテンポアップして4回行います。

最後に左ニーキックだけを連続で8回行います。

＜ブロック５＞

ニュートラルスタンスになります。

右ディセンディングエルボー、左ディセンディングエルボー、右ディセンディングエルボー、左ディセンディングエルボー、右足踏み込んで右垂直エルボー、右足を右に踏み込んで右サイドエルボーです。

ここのエルボーはダ、ダンという音に合わせて、肘を引いてからエルボーを打ちます。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

右左の順でジャブを計4回、テンポアップして同様に計8回です。

これを2回繰り返します。

続いて右左の順でジャブを計2回、テンポアップして同様に計4回です。

これを4回繰り返します。

同様の動きをさらにテンポアップして4回繰り返します。

最後はスプリットです。

キメは右足前のファイトスタンスで構え、ダ、ダンで右垂直エルボーです。

Fight Do19-5「Funk It Up」フルバージョン

連日暑い日が続きます・・・。

梅雨はどこに行ってしまったのでしょうか・・・。

さて今回のコリオ紹介は、古い曲で「19」のFight2「Funk It Up」です。
ブロック４、ブロック５のコンビネーションは特徴があるので、慣れない方はちょっと難しいかもしれないですね。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック１＞

ジャブ、クロス、ジャブ、内側から右手刀2回です。

これを8回繰り返します。

＜ブロック２＞

ジャブ、内側から右手刀、右ラウンドハウスキックです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック３＞

ジャブ2回、右ボディ、左足を軸にハーフデコイです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック４＞

ジャブ2回、右ボディ、ジャブ、左バックキックです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック５＞

右足を上げると同時に右手をミドルブロック、右ローブロック、左正拳、右正拳、左正拳です。

これを8回繰り返します。

最後にもう一度右足を上げると同時に右手をミドルブロックです。

これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

右足前のランジ（両手は腰）、足を入れ替えて左足前のランジ（両手は前へ）です。

まずこれをゆっくりと２セット行います。

続いてテンポアップして４セット行います。

キメは右足前のランジ（両手は腰）です。

Fight Do74-6 「Blinding Lights」フルバージョン

6月になったので、フルミックスです。

今日はかなり昔の曲ですが「30」番台をやりました。

この頃の曲は好きなので、気分が上がります。

という前振りとは全然関係ないですが、今回のコリオ紹介は「74」のSuperbox「Blinding Lights」です。
とてもオードックスな動きばかりなので、慣れている方は全く問題なくできると思います。

サークルで行います。

右足前のファイトスタンスです。

＜ブロック1＞

ジャブ3回、左ボディ2回です。

これを8回行います。

＜ブロック２＞

右アッパー、左アッパー、右アッパー、右フック2回です。

これを8回行います。

＜ブロック３＞

（ジャブ、クロス）×４、ジャブ2回、クロス2回です。

これを4回行います。

＜ブロック４＞

右左の順でケンケンをしながら中央に移動、後進して元の位置に戻ります。

これを4回繰り返します。

＜ブロック５＞

右に移動しながら右に向かって右ジャブ3回、中央に向かってジャンプダブルジャブです。

続いて左に移動しながら左に向かって左ジャブ3回、中央に向かってジャンプダブルジャブです。

これを4回行います。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

キメは右フックです。