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2021年5月

Fight Do19-4「Suavemente」フルバージョン

すっかり夏っぽくなってきました。
5月も終了ですので、来週からはフルミックスになりますね。
今回のコリオ紹介はまたもや古い曲で「19」のKicks「Suavemente」です。
前半はとってもシンプル、ブロック4だけちょっと体の使い方があまりない動きですが、それほど難しくはありません。
<ストレッチ>
両手を大きく上まで回し、再び逆向きに戻します。
左からツイストを合計8回です。
腰を落として両手を膝につき、左から交互に肩を前に出します。
これを合計8回行います。
続いて左から伸脚を合計8回です。
次に左伸脚ホールドです。
続いて右伸脚ホールドです。
両足を開いて股関節伸ばしです。
最後は前屈です。
右足前のファイトスタンスになります。
<ブロック1>
左フロントキックです。
これを16回行います。
<ブロック2>
右ラウンドハウスキック、ブレイクです。
これを4回行います。
続いて先ほどよりも少し高いところを右ラウンドハウスキック、ブレイクです。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
前進して、右ニーキック、右フロントキック、後進して、シザースです。
これを4回行います。
<ブロック4>
右サイドキック、左ニーキック、右フロントキック、ガードしながら上半身を右、左です。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
テンポアップして右サイドキック、左ニーキック、右フロントキックです。
これを8回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
キメは右足前で両手でゆっくりとダブル掌底、左フロントキックです。

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Fight Do18-4「Devil Inside」フルバージョン

今日もオール過去曲でしたー。
ということで今回のコリオ紹介も過去曲です。
「18」のKicks「Devil Inside」です。
この曲って他のナンバーでも使われていて(42,68)、再頻出曲じゃなかろうか。
キックの種類が複数組み込まれていてバランスのいい曲だと思います。
それほど忙しくもないですし、動きの確認にはいいかなと。
<ストレッチ>
右左の順で伸脚です。
6買い行います。
左手を右に伸ばしながら伸脚でホールド。
続いて右手を左に伸ばしながら伸脚でホールド。
次に右手を右のつま先に伸ばし、足の裏を伸ばします。
続いて左手を左のつま先に伸ばし、足の裏を伸ばします。
ニュートラルスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右ニーキック、左ニーキック、右ニーキック、左サイドキックセットです。
これを4回繰り返します。
<ブロック2>
右フロントキック、左ニーキック、右フロントキック、左サイドキックです。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
左に向かって右ニーキック、左ニーキック、正面に向かって右ローラウンドハウスキックです。
これを8回行います。
<ブロック4>
左バックキック、右フロントキック、ブレイクです。
これを8回行います。
<ブロック5>
(左バックキック、右フロントキック)×2、前進、後進して下の位置に戻ります。
これを4回行います。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
キメは左ジャンプフロントキックです。

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Fight Do18-1 「Burning Heart」フルバージョン

5月に入って最近はほぼ過去曲ばかりになりました。
「76」はほとんどやってないですねえ。
今回のコリオ紹介はかなり古い曲で「18」のWarm Up「Burning Heart」です。
昔の曲だけあって動きはシンプルですので、難しいところはないですね。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右手スピードボール、左スピードボール、右スピードボール、左スピードボール、右フック、左フック、右フック、左フックです。
これを4回繰り返します。
<ブロック2>
ジャブ4回、左アッパー、右アッパー、左アッパー2回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
前進してジャブ、シザース4回、後進してジャブ、シザース4回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
右手スピードボール、左スピードボール、右スピードボール、左スピードボール、(ジャブ、クロス)×4です。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
右手スピードボール、左スピードボール、(ジャブ、クロス)×2、前進してジャブ、後進して下の位置に戻ります。
これを4回繰り返します。
最後にダッキングしてアッパーを右左、スイッチします。
これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。
キメはダッキングしてアッパーを左右、右フックです。

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Fight Do76-9 「The Box」フルバージョン

今回は久しぶりの筋コンのコリオ紹介です。
とは言いながら、1回しかやっていないのでかなり怪しいです。
動きは合っていると思うのですが、回数に関しては心許ないです。
(あとイントラさんがアレンジしてたら正規版と違っちゃってますね・・・)
<ブロック1>
ホバーの体勢になります。
その体制のままお尻を上げ、下げます。
これを8回繰り返します。
<ブロック2>
続いて右手側が上になるように横向きになります。
右の肘と右の膝がくっつくように脇腹の屈伸を行います。
この時、肘と膝は一直線になるように意識します。
これを16回行います。
<ブロック3>
仰向けになります。
上半身は上げて、足を上げたまま、両足をクロスします。
これを16回行います。
<ブロック4>
足を上げたままで腹筋を行います。
8回です。
<ブロック5>
同じ体勢でテンポ早く腹筋2回行い、ヒップレイズです。
これを4回行います。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
左バージョンが終わったらそのまま終了です。

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Fight Do76-3 「Rock Like This」フルバージョン

5月になりましたので、引き続き今日もミックスでした。
さて今回のコリオ紹介はMuay Thai1の「Rock Like This」です。
難しいコンビネーションはありませんが、きついのはブロック4のジャンプディセンディングエルボーの連続ですね。
しっかりジャンプすると結構ハードです。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右ニーキック3回、左手でランディング、構えです。
これを8回繰り返します。
<ブロック2>
(ジャブ2回、クロス2回)×2、シザース8回です。
これを2回行います。
続いてジャブ2回、クロス2回、シザース4回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
ブロック2にアディションです。
ジャブ2回、クロス2回、シザース4回、左ニーキック4回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
右に移動、左に移動、右ジャンプディセンディングエルボー、左ジャンプディセンディングエルボー、右ジャンプディセンディングエルボーです。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
右に移動して右サイドエルボー、左に移動して正面に右ジャブです。
これを8回繰り返します。
これで前半は終了で、これの左バージョンです。
<パワーブリッジ>
右ジャブ2回、左ジャブ2回、ジャブを右左右左です。
これを4回行います。
同じことをテンポアップして行います。
続いてニーアップです。
最後はスプリットです。
キメは左ジャンプディセンディングエルボー、右ジャンプディセンディングエルボー、デコイです。

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Fight Do76-6 「Dear Future Self」フルバージョン

5月になり、ミックスシーズンに入りました
「76」はちょっと飽きてきたので、ちょうどよかったです。
流石にシザースはもういいです。
とは言いつつ、今回のコリオ紹介は「76」のSuperbox「Dear Future Self」です。
こちらの曲も難しいところはないですね。
テンポ早めですが、しっかり打てばそれなりに運動強度は高いと思います。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
〈ブロック1〉
ジャブ2回、クロス2回、ジャブ2回、クロス2回、右フック、左フック、右フック、左フックです。
これを2回繰り返します。
続いてジャブ2回、クロス2回、右フック、左フックです。
これを4回繰り返します。
〈ブロック2〉
右に移動しながら右ジャブ4回、ニーアップで元の位置に戻ります。
これを4回繰り返します。
〈ブロック3〉
右ボディ、ジャブ、クロスです。
これを8回繰り返します。
〈ブロック4〉
ゆっくりロープでケンケン16回。
テンポアップでロープでケンケン32回,
〈ブロック5〉
前進してジャブ、左ボディ、ジャブ、左ボディ、ジャブ、左ボディ、ジャブです。
続いて後進してジャブ、左ボディ、ジャブ、左ボディ、ジャブ、左ボディ、ジャブです。
これを2回繰り返します。
これで前進は終了で、後半はこちらの左バージョンです。
キメは左足のファイトスタンスで、ジャブ2回、右フック、左フックです。

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