Fight Do73-2「Higher Love」フルバージョン

梅雨が終わったかと思えば、連日猛暑が続いていて疲れます。
コロナ対策でマスクも手放せない中での暑さは本当にしんどいですね。
さて今回のコリオ紹介は「73」のBox「Higher Love」です。
こちらの曲も難しい動きはなくオーソドックスです。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
前進しながらジャブ4回、後進して右フック、左フック、右フック、左フックです。
これを4回繰り返します。
<ブロック2>
右ボディ、左ボディ、ジャブです。
これを16回繰り返します。
<ブロック3>
ブロック2にアディションです。
右ボディ、左ボディ、ジャブ、右ジャンプジャブ2回です。
これを8回繰り返します。
<ブロック4>
右アッパー4回、シザース4回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
(ジャブ、ジャブクロス)×2、前進、後進です。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で後半はこれの左バージョンになります。
キメは左足前でジャブ、ジャブクロスです。

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Fight Do73-5「Theeth」フルバージョン

いまだに梅雨が明けないって・・・。
通常だったらもう夏休みなのに。
さて今回のコリオ紹介は「73」のFight1「Theeth」です。
この曲でやりにくいのはブロック1ですね。
正面へのサイドキックの後のフックが出しにくい。
まだラウンドハウスキックだったら、キックの反動でフック出しやすいと思うのですが。
なぜにこういうコンビネーションなんだろう・・・?
それ以外はそれほど難しくはないですかね。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
〈ブロック1〉
正面に向かって右ローサイドキック、左フック、右フックです。
これを8回繰り返します。
〈ブロック2〉
ジャブ4回、クロスです。
これを8回繰り返します。
〈ブロック3〉
ブロック2にアディションです。
ジャブ4回、クロス、右フロントキックです。
これを8回繰り返します。
〈ブロック4〉
(右手で後ろから前へ撫でるようにタッチフロア、ジャブ)×2、シザース4回
これを4回繰り返します。
〈ブロック5〉
ニュートラルスタンスになります。
前進しながら左ニーキック、右ニーキック、左ニーキック、右フロントキック、パルスで戻ります。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。
〈パワーブリッジ〉
右正拳、左正拳、左に向かって右掌底2回、左正拳、右正拳、右に向かって左掌底2回です。
これを4回繰り返します。
キメは右正拳、左正拳、左に向かって右掌底です。

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Fight Do73-9「Tough Love」フルバージョン

連休2日目、Fight Doに行ってきました。
最近はマスクをしてでのレッスンなので、ちょっとキツいですね。
今回紹介するのは筋コンの「Tough Love」です。
腕立て→横向き→仰向けと体勢が変わるので、忙しいですね。
とは言え、いつもの筋コンよりはちょっと楽かな。
<ブロック1>
腕立ての体勢でスタートです。
右手を天井に向かって上げて、からだを右に開きます。
右手を戻して、腕立ての体制になります。
左手を天井に向かって上げて、からだを左に開きます。
左手を戻して、腕立ての体制になります。
これを4回繰り返します。
<ブロック2>
(右手で左肩タッチ、左手で右肩タッチ)×2です。
続いて右足を引きつけ、左足を引きつけ、右足元の位置に戻し、最後に左足を元の位置に戻して、腕立ての体勢になります。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
体の左側を下にし、半身になります。
右膝、右肘を引きつけて右の脇腹を縮めるのを3回行います。
これを8回繰り返します。
<ブロック4>
足を90度にして仰向けになります。
腹筋16回行います。
<ブロック5>
ブロック4と同じ体勢から腹筋をし、大の字で腕と足を広げ、また縮め、最初の体勢に戻ります。
これを8回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
ブロック5まで終われば終了です。

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Fight Do73-1「Beautiful People」フルバージョン

今日は晴れてましたが、雨がよく振り続けます。
いいかげん梅雨明けしないですかね。
さて今回のコリオ紹介はWarm Upの「Beautiful People」です。
今回のWarm Upは無茶苦茶シンプルですね。
基本動作ばかりです。
早くもないので、初心者もすぐにできると思います。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右アッパー2回、左アッパー2回です。
これを4回繰り返します。
テンポを変えずに右アッパー、左アッパーです。
これを8回繰り返します。
<ブロック2>
ジャブ3回、クロスです。
これを 8回繰り返します。
<ブロック3>
ブロック2のアレンジです。
テンポアップしてジャブ3回、クロス、前進します。
続いてジャブ3回、クロス、後進して元の位置に戻ります。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
右左の順でボディです。
これを8回繰り返します。
テンポアップして同様に右左の順でボディです。
これを16回繰り返します。
<ブロック5>
前進して右フック、左フック、後進してシザース4回です。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半は左バージョンです。
キメはシザース1回して左フックです。

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Fight Do73-3「Do Bad Well」フルバージョン

とてもジメジメした日が続いていますね。
そろそろ梅雨明けしてもらいたいです。
さて今回のコリオ紹介ですが、73-3 Muay Thai1の「Do Bad Well」です。
この曲はそれほど難しい動きはありません。
やたらニーキックが多いです。
ニュートラルスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右左の順でパンチを4回、右アセンディングエルボー、左アセンディングエルボーです。
これを8回繰り返します。
<ブロック2>
右ニーキック2回、左ボディ2回です。
これを8回繰り返します。
<ブロック3>
(右ニーキック、左ボディ)×2、クロスジャックを4回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
右足前のファイトスタンスになります。
前進、後進、ランディングを2回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
右ニーキック4回、ステップインダブルジャブです。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンです。
<パワーブリッジ>
右左の順でパンチを4回、右パンチ2回、左パンチ2回です。
これを4回繰り返します。
次に同じことをテンポアップして4回繰り返します。
ニーアップです。
スプリットです。
キメは左足前で左アセンディングエルボー、左ジャブ、左アセンディングエルボーです。

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Fight Do73-8「Nice To Meet Ya」フルバージョン

二日続けてのFight Doです。
さて今回のコリオ紹介はMuay Thai2の「Nice To Meet Ya」です。
この曲、とてもムエタイっぽくて大好きです。
特にブロック3のアタックはかなり上がりますね。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右左の順でボディを7回、左ニーキックを4回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック2>
右サーキュラーエルボー2回、右アッパー2回です。
これを4回繰り返します。
続いて右サーキュラーエルボー、右アッパーです。
これを8回繰り返します。
<ブロック3>
前進しながら右サーキュラーエルボー、右アッパー、右サーキュラーエルボー、右アッパー、ロープで後進して元の位置に戻ります。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
ゆっくりジャブ、クロス、ムエタイガード(手の甲が外)です。
これを4回繰り返します。
続いてテンポアップで同じことを8回繰り返します。
<ブロック5>
右に移動して右ニーキック3回、軽く右ジャンプニーキックです。
続いて左に移動して右ニーキック3回、軽く右ジャンプニーキックです。
これを2回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
<パワーブリッジ>
右左の順でボディを8回、右左の順でパンチを8回です。
これを2回繰り返します。
続いて同じことをテンポアップで2回繰り返します。
その次はニーアップです。
最後はスプリットです。
キメは左足前で左サーキュラーエルボー、左アッパー、左サーキュラーエルボーです。

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Fight Do 73 行ってきた!

7月に入りましたね。
新曲の月になりましたので、Fight Doに行ってきました。
4,5月はジムに行けなかったので「72」はコンプリートできませんでしたが、「73」はぜひ全曲クリアしたいものです。
さて、今回の「73」ですが、全体的にとてもシンプルな感じがしました。
特に前半は割と基本的な動きの積み重ねなので初心者の方にもやりやすいのではないかと思います。
(こういうコリオは特徴なくて覚えにくいのですけれどね)
とは言えアスレチックエクササイズのある曲は、今までにない動きもありますので、楽しめるかと思います。

以下曲名をラディカルフィットネスのサイトからの転載で紹介しておきます。

01 W-UP Beautiful People
02 BOX Higher Love
03 MUAY THAI 1 Do Bad Well
04 KICKS Girls Just Wanna Have Fun
05 FIGHT 1 Theeth
06 SUPER BOX Make Like That
07 FIGHT 2 How Much Is The Fish
08 MUAY THAI 2 Nice To Meet Ya
09 ABS Tough Love
10 C-DOWN Welcome To The Fire

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Fight Do72-1「I Don't Care」フルバージョン

自粛している間に春が過ぎ、いつの間にか夏のように暑い日が続くようになってきました。
マスクしながらだと熱中症にも気をつけなくてはいけなくなりますね。
さて今回のコリオ紹介は「72」のWarm UP「I Don't Care」です。
Warm Upらしい、体を慣らすにはいい強度の曲になっていると思います。
動きもそれほど難しくないですし。
初心者の方も馴染みやすいですね。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
両手を大きく下から上へと回します。
これを2回行います。
<ブロック1>
ジャブ4回、右足のハーフデコイ2回です。
これを2回繰り返します。
続いてジャブ2回、右足のハーフデコイです。
これを4回行います。
<ブロック2>
右フック、左ボディ、右ボディ、軽くジャンプです。
これを8回繰り返します。
<ブロック3>
ブロック2のアレンジです。
テンポアップして(右フック、左ボディ、右ボディ)×2、右足のハーフデコイ2回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
前進してデコイターン2回、右アッパーです。
続いて後進してデコイターン2回、右アッパーです。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
前進して右左右左とアッパーを4回打ちます。
後進して右にダッキング、左にダッキングです。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンとなります。
キメはデコイターンして右アッパー、デコイターンして左アッパー、デコイターンして右フックです

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Fight Do72-2「Don't Call Me Up」フルバージョン

もう6月中旬ですね。
とうて「72」のコリオを全て紹介できなさそうですが、いけるところまで頑張ります。
さて今回はBoxの「Don't Call Me Up」です。
Boxなので当たり前なのですが、パンチ多いです。
特に速いパンチが多いので、結構疲れますね。
個人的には2曲目でこんな感じで盛り上がるのは好きな展開なのですけれど。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右左右左の順でアッパーを4回打ちます。
続いてジャブ3回、軽くジャンプです。
これを2回繰り返します。
右左右左の順でアッパーを4回、ジャブ3回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック2>
ブロック1のアレンジです。
右左右左の順でアッパーを4回、前進しながらジャブ3回、左フック2回、後進して元の位置に戻ります。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
シザースを4回、正面に向かってジャブ(右)3回です。
続いてシザースを4回、左に向かってジャブ(左)3回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
ゆっくりと(右フック、左ボディ)×2です。
続いてテンポアップして(右フック、左ボディ)×4です。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
(ステップインしながらジャブ2回)×2です。
続いて左に向かって移動しながらジャブ(左)2回、クロスです。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンです。
キメは右に向かって移動しながらジャブ(右)2回、クロスです。

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久しぶりにFight Do

おおよそ2ヶ月ぶりの投稿です。

緊急事態宣言が出されてからはジムも閉鎖になり、スタジオでFight Doもできなくなりました。

先月緊急事態が解除され、今月よりジムも営業を始めましたので、久しぶりに行ってきました。

やはりジムに来ていた方は通常に比べると大幅に少なく、スタジオも自ずとソーシャルディスタンスが保持できる距離感でした。

もちろんジムも対策は色々しており、安心して参加できたことに感謝したいと思います。

 

ほんとに久しぶりのスタジオレッスンだったので、体が動くのが心配でしたが、想像していたよりはちゃんと動けたように思います。

自粛期間中は自宅でYoutubeの動画を見ながら「自主練」していたのが、良かったのかもしれません。

 

通常、6月は全曲ミックスになるものですが、本日は最新の「72」だけでした。

私も4月の最初に1回だけやっただけなので、ほとんど新曲みたいなものです。

新曲の曲名の紹介もできていなかったので、下記にラディカルフィットネスのサイトからの転載を置いておきます。

01 W-UP I Don't Care
02 BOX

Don't Call Me Up

03 MUAY THAI 1 Jumper
04 KICKS Last Hurra
05 FIGHT 1 Bad Liar
06 SUPER BOX American Woman
07 FIGHT 2 Shoot To Trill
08 MUAY THAI 2 Warrior
09 ABS Sex Love Water
10 C-DOWN Nightmare

 

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