Fight Do94-1「Stargazing」フルバージョン

今回のコリオ紹介は「94」のWarm Up「Stargazing」です。

この曲はWarm Upらしい軽快な曲ですね。
難しいところもありません。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

右フック２回、左ボディ２回です。

これを４回繰り返します。

続いて右フック、左ボディです。

これを８回繰り返します。

＜ブロック2＞

（右フック、左ボディ）×2、右斜め前に移動、そして元の位置に戻ります。

これを４回繰り返します。

＜ブロック3＞

右スピードボール２回、両足をオープンクローズです。

これを８回行います。

＜ブロック4＞

右に向いて右に向かってジャブ、クロス、ジャブ、左足で前にステップを２回、元の位置でステップを２回踏みます。

これを２回繰り返します。

続いてテンポアップして右に向いて右に向かってジャブ、クロス、ジャブ、左足で前にステップ１回、元の位置でステップを１回踏みます。

これを４回繰り返します。

＜ブロック5＞

ニュートラルスタンスになります。

右アッパー３回、右に一歩移動しながらダブルパンチ、左アッパー３回、左に移動しながらダブルパンチです。

これを４回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

キメは左アッパー、左に一歩移動しながらダブルパンチです。

Fight Do94-5「Incredible」フルバージョン

11月に入りましたが、まだまだ「94」のコリオ紹介続けます。

さて今回はFight1の「Incredible」です。
この曲はさほど難しいところはありませんね。

ダブルパンチ、ダブルボディのコンビネーションは昔っぽい。

あと最後のパワーブリッジが腕立てなのも、割と昔ありましたよね。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

クイックで右ボディ・左ボディ、右ボディです。

これを16回行います。

＜ブロック2＞

（クイックで右ボディ・左ボディ、右ボディ）×2、左バックキック、右フロントキック２回

４回

＜ブロック3＞

右左の順でアッパーを8回、前進しながらダブルパンチ、ダブルボディ、更新して元の位置に戻ります。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

右フック、左フック、右フック、左フック、ジャブ、クロス、ジャブです。

これを２回繰り返します。

続いて右フック、左フック、テンポアップしてジャブ、クロス、ジャブです。

これを４回繰り返します。

＜ブロック5＞

右フック、左フック、テンポアップしてジャブ、クロス、ジャブ、右ジャンプフロントキックです。

これを４回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

腕立て16回です。

Fight Do94-6「Alibi」フルバージョン

なんか急激に寒くなってきました。

先週はちょっと風邪気味ぽくなったのですが、気力で押さえ込みました。

さて今回のコリオ紹介は「94」のSuperbox「Alibi」です。

これもちょっと昔のコリオを彷彿とさせますね。

ジグザグで下がって上がるのは懐かしいコリオです。

最近の人はちょっと戸惑うかも。

あとこの曲で好きなのはブロック5の溜めてからのクロス。
私、こういう溜めてから思いっきり打つの好きなんですよね。
スーパーマンパンチなども好きでした。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

ダブルジャブ、ダブルクロスです。

これを4回繰り返します。

テンポアップしてダブルジャブ、ダブルクロスです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック2＞

（ダブルジャブ、ダブルクロス）×３、左にダッキング、右でダッキング、左でにダッキング、左アッパーです。

これを4回繰り返します。

左（一段下）、右（二段下）、左（一段下）のダッキングは、ジグザグに降りてまた上がる感じでやります。

ダッキングを終え、元の高さに戻りながら左アッパーを打つイメージです。

＜ブロック3＞

左右の順でケンケンです。

これを2回やり、前進します。

左右の順でケンケンです。

これを2回やり、後進します。

これを2回繰り返します。

＜ブロック4＞

ジャブ4回、左ボディ、右ボディ、左ボディです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック5＞

テンポアップして、右に移動しながらジャブ4回、左ボディ、右ボディ、左ボディです。

そして左腕を引き、溜めたあと、踏み込みながらクロスです。

テンポアップして、左に移動しながらジャブ4回、左ボディ、右ボディ、左ボディです。

そして左腕を引き、溜めたあと、踏み込みながらクロスです。

これを2回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

決めは溜めてから右クロスです。

Fight Do94-8「Strange Clouds」フルバージョン

2週間ぶりにFight Do行ってきました。
新曲月なので先週行きたかったんですけどね・・・。

さて、今回のコリオ紹介は「94」のMuay Thai2「Strange Clouds」です。
最近では珍しく、適度に複雑なコンビネーションです。

「50」番台くらいの曲のコリオに近い印象です。
個人的にはクロスアセンディングをやった後の、移動しながらサイドエルボー２発というコリオはダイナミックで好きですねー。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

（シザース2回、左ニーキック）×２、アッパーを右左の順で計8回です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック2＞

左足を上げてブロック、右ラウンドハウスキック、クロス、ジャブ、クロスです。

これを2回繰り返します。

テンポアップして左足を上げてブロック、右ラウンドハウスキック、クロス、ジャブ、クロスです。

これを４回繰り返します。

＜ブロック3＞

左足を上げてブロック、右ラウンドハウスキック、クロス、ジャブ、クロス、後進、前進です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

ニュートラルスタンスになります。

ボディを右左の順で4回、右クロスアセンディングエルボー2回、右に移動、左に移動です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック5＞

ブロック４のアディションです。

テンポアップして、ボディを右左の順で4回、右クロスアセンディングエルボー2回、右に移動しながら右にサイドエルボー2回、左に移動です。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

右クロスアセンティングエルボー、左アセンディングエルボー、右ジャブ、左ジャブ、右ジャブ、左ジャブです。

これを4回繰り返します。

テンポアップして右クロスアセンティングエルボー、左アセンディングエルボー、右ジャブ、左ジャブ、右ジャブ、左ジャブです。

これを4回繰り返します。

ニーアップです。

最後はスプリットです。

キメは左に移動しながら、左に向かって左サイドエルボーを2回です。

Fight Do 94 行ってきた！

10月に入り、新曲シーズンです。
「94」を早速やってきました。
「93」もなかなかにトリッキーな動きが多かったですが、「94」もかなりクセがあります。
Muay Thai1だったか、ジャンピングでのディセンディングエルボーとかありました。
初めてじゃないかな？
コンビネーションも複雑なものが多い印象なので、やりごたえありそうですね。
曲名をラディカルフィットネスのサイトから転載します。

1	Warm Up	Stargazing
2	BOX	Move It
3	MUAY THAI 1	Uma Thurman
4	KICKS	Disease
5	FIGHT 1	Incredible
6	SUPER BOX	Alibi
7	FIGHT 2	Big Daws
8	MUAY THAI 2	Strange Clouds
9	ABS	Boom
10	Cool Down	Thanks For The Memories

Fight Do93-10「Centuries」フルバージョン

8月最終日、Fight Do行ってきました。
来月からはフル過去曲ですかね。
今回のコリオ紹介は「93」Cool Downの「Centuries」です。

こちらはカタもそれほど複雑な動きではないので、やりやすいのではないでしょうか。

＜カタ＞

右掌を上へ、左掌を下へ動かしながら、右足荷重します。

続いて左掌を上へ、右掌を下へ動かしながら、左足荷重します。

両手を下でクロスします。

左足を右へ動かして右足とクロスさせながら、ダブルサイドエルボーです。

再び両手を下でクロスします。

右足を左へ動かして左足とクロスさせながら、ダブルサイドエルボーです。

カタからの流れのまま、右足をクロスさせた状態で、右手を天井に伸ばして、右体側を伸ばします。

次に左足を右に動かして右足とクロスさせながら、左手を天井に伸ばして、左体側を伸ばします。

両手で球を抱えるようにして肩甲骨伸ばします。

両掌を前に突き出し、腰にひきます。

＜カタ＞

開脚して股関節を伸ばします。

右足前のランジをします。

続いて左足前のランジをします。

両掌を前に突き出し、腰にひきます。

＜カタ＞

両手を大きく広げて胸の筋肉を伸ばします。

続いて両手を背中で組んで胸の筋肉伸ばします。

右腕を胸の前で抱いて右の肩を伸ばします。

続いて左手を胸の前で組んで左の肩を伸ばします。　

両掌を前に突き出し、腰にひきます。

これを2回行います。

＜カタ＞

両手を上に伸ばして背伸びをします。

最後に両肩をショルダーロールして終了です。

Fight Do93-7「Rocket Girl」フルバージョン

ほんとに暑い日が続きますね。

外にちょっと出ただけで体調悪くなりそうです。

さて、今回のコリオ紹介は「93」のFight2「Rocket Girl」です。
この曲もジャンプキックが入っていますね。

はじめての時は足を上げるタイミングがよくわからないんですよね。


右足前のファイトスタンスです。

＜ブロック1＞

右アッパー、左アッパー、右手刀、左フロントキック２回です。

これを２回繰り返します。

続いてテンポアップして右アッパー、左アッパー、右手刀、左フロントキック2回です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック2＞

右ボディ、左ボディ、右ボディ、左バックキックです。

これを８回繰り返します。

＜ブロック3＞

ブロック２にアディションです。

右ボディ、左ボディ、右ボディ、左バックキック、ダブルバックハンドブロー、後進、前進です。

これを４回繰り返します。

＜ブロック4＞

ジャブ４回、ブレイクです。

これを４回繰り返します。

ジャブ２回、ブレイクです。

これを８回繰り返します。

＜ブロック5＞

（ジャブ２回、後にジャンプ）×3、前進しながら右ジャンプフロントキック

これを４回繰り返します。

これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

左手刀しながら右足前ランジ４回、右手刀しながら左足前のランジ４回です。

続いて左手刀しながら右足前ランジ、右手刀しながら左足前のランジを交互に合計８回です。

これを2回繰り返します。

キメは左手刀しながら右足前ランジ、右手刀しながら左足前のランジ、ダブルバックハンドブローです。

Fight Do93-5「Millon Dollar Baby」フルバージョン

お盆休みに入りましたが、Fight Do行ってきました。
今回紹介するのは「93」のFight1「Millon Dollar Baby」です。
この曲は今まで私は経験がない技が入ってきてます。

ブロック１から出てきますが、エルボーブロックというものです。

動きとしてはアセンディングエルボーのようですが、正面にではなく体を捻って横（右足前だと左に）に打つイメージで肘を上げます。

そうすることにより、顔をガードするということですね。

体を捻った後すぐにクロスを打つために、体を元に戻さなくてはいけないので、忙しないです。
ちょっと初めは慣れなかったです。

右足前のファイトスタンスです。

＜ブロック1＞

クロス、右エルボーブロック、クロス、ブレイクです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック2＞

クロス、右エルボーブロック、クロス、右ラウンドハウスキックです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック３＞

前進しながらジャブ4回、左アッパー、右アッパー、左アッパー、後進して下の位置に戻り、右に向かって右裏拳です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

ニュートラルスタンスになります。

右サイドキック、左パンチです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック5＞

ブロック４のアレンジです。

（右サイドキック、左パンチ）×３、右に構えながら一歩移動、すぐに戻ります。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

右正拳、左正拳、右正拳、左足を動かして両足揃えながら、左に向かって左手刀です。

これを4回繰り返します。

左正拳、右正拳、左正拳、右足を動かして両足揃えながら、右に向かって右手刀です。

これを4回繰り返します。

キメは左正拳、右サイドキック、右に構えです。

Fight Do93-3「Never Stop」フルバージョン

8月に入りました。
うちのジムはすでに新曲・旧曲のミックスになっていました。
今回のコリオ紹介は「93」のMuay Thai１「Never Stop」です。
こちらもコンビネーションは普段よりは複雑です。

ブロック3は初心者だとちょっとドタバタするかも知れません。
パンチも多彩で、リズムも変化ありで楽しめます。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

ジャブ、クロス、ジャブ、左ニーキック２回です。

これを２回繰り返します。

テンポアップしてジャブ、クロス、ジャブ、左ニーキック２回です。

これを４回繰り返します。

＜ブロック2＞

ジャブ、クロス、ジャブ、左ニーキック２回、（左足軸にピポットターン、戻りながら左ディセンディングエルボー）×2です。

これを４回繰り返します。

＜ブロック3＞

前進しながら、ダブルサーキュラーエルボー、右アセンディングエルボー、ダブルサーキュラーエルボー、右アセンディングエルボー、ダブルサーキュラーエルボー、左に向かって右アセンディングエルボー、後進して元の位置に戻ります。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

ジャブ、クロス、ジャブ、ブレイク、右ボディ、左ボディ、右ボディ、ブレイクです。

これを2回繰り返します。

クイックでジャブクロス、ジャブ、クイックで右ボディ左ボディ、右ボディです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック5＞

クイックでジャブクロス、ジャブ、クイックで右ボディ左ボディ、右ボディ、右タイキックを2回です。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

右左の順でボディを4回打ち、右アセンディングエルボー、左アセンディングエルボーです。 これを4回繰り返します。

テンポアップして右左の順でボディを4回打ち、右アセンディングエルボー、左アセンディングエルボーです。 これを4回繰り返します。

さらにテンポアップして右左の順でボディを4回打ち、右アセンディングエルボー、左アセンディングエルボーです。 これを4回繰り返します。

スプリットです。

キメはダブルサーキュラーエルボーです。

Fight Do93-4「Pour Some Sugar On Me」フルバージョン

ほんとに暑いですね。

外にいるより、ジムの中の方が快適です。

今回紹介するのは「93」のKicks「Pour Some Sugar On Me」です。
「93」は最近では珍しいコリオ出てきますが、こちらのジャンプキックも久しぶりです。

初めてだとどっちの足を出してんだかわからないですが、今回の曲のブロック４で動きもわかりやすく分解されているので、初心者でもジャンプキックはやりやすいかと思います。

やりにくいのはブロック2でしょうか。

足をつかずに2段蹴りは難しいかもしれません。

コツとしては1段目のキックは意外としっかり蹴った方がいいです。

そうすると足は自然と戻ってくるので、そのまま2段目を蹴ればいいのです。

中途半端に加減すると足が戻りすぎちゃったりするので、2段目が蹴りにくくなります。

＜ストレッチ＞

屈伸を８回行います。

次に右左の順でニーアップを計４回行います。

続いて右左の順で蹴り出ししながら、逆の手で足をタッチします。

これを計４回行います。

右足前のランジです。

続いて左足前のランジです。

開脚して股関節を伸ばします。

＜ブロック1＞

ニュートラルスタンスです。

右ローサイドキック、ブレイク、右ミドルサイドキック、ブレイクです。

これを４回行います。

＜ブロック2＞

右ローサイドキック、足を下ろさず連続で右ミドルサイドキックです。

これを８回行います。

＜ブロック3＞

前進してデコイターン２回、さらに前進して右ラウンドハウスキック、後進してデコイターン２回、さらに後進して左バックキックです。

これを２回行います。

＜ブロック4＞

右ジャンプキックですが、ゆっくり左膝あげて、入れ替えるように右フロントキックを蹴ります。

これを４回行います。

これを素早く繋げて、右ジャンプキックです。

４回行います。

＜ブロック5＞

前進して右ジャンプキック、後進してシザース４回です。

これを４回行います。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

キメは左ジャンプキックです。