Fight Do71-5 「Pump The Jam」フルバージョン

なんだかあっという間に1月が過ぎていきました。

来週になるともうミックスに入ってしまいます・・・。

さて今回のコリオ紹介はFight1の「Pump The Jam」です。
この曲ではあまり今までは出てこなかった両手のハンマーというのが出てきます。

難しい動きではないですけれど、珍しいコリオです。

パンチとキックがいい具合にミックスされていて、運動強度高めな曲となっています。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック１＞

ジャブ、ジャブクロス、右ラウンドハウスキックです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック２＞

ブロック１にアディションです。

ジャブ、ジャブクロス、右ラウンドハウスキック、ジャブ、ジャブクロス、左に向かって右フロントキック、左フロントキックです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック３＞

後進して（８カウント分）、左足踏み出しながら正拳、右足踏み出しながら正拳、左足踏み出しながら正拳、右足踏み出しながら正拳です。

これを４回繰り返します。

＜ブロック４＞

両手でハンマーを頭上から２回叩き落とします。

続いて右左の順でアッパーを７回です。

両手のハンマーの時は右手をグーにしてそれを左手で覆います。（後半は逆になります）

ハンマーを叩き落とすときは軽くジャンプします。

これを４回繰り返します。

＜ブロック５＞

右に移動して右に向かって右フロントキック、右ボディ、左ボディ、左に移動して正面に向かって左フロントキック、左ボディ、右ボディです。

これを４回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

右足前のランジして左手掌底、そのまま左手掌底、右手掌底、右足を戻して両足を揃えます。

左足前のランジして右手掌底、そのまま左手掌底、右手掌底、左足を戻して両足を揃えます。

これを４回繰り返します。

キメは左足前で両手ハンマーを２回です。

Fight Do71-3 「La Grange」フルバージョン

昨日はかなり寒かったですが、今日は一転暖かかったです。

こういう風に気温の変化が激しいと体調管理も大変ですよね。

さて今日のコリオ紹介はMuay Thai1の「La Grange」です。
この曲はちょっと動きがやりにくいところありますよね。

ブロック4とブロック5がそうです。

ブロック4はタイミングが難しいです。

ブロック5はジャンプニーキックを高く跳びすぎると、タイミングが合わないので、低めでありながら両足をしっかり折り曲げるところが難しいですね。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック１＞

右ニーキック3回、シザース１回です。

これを８回繰り返します。

＜ブロック２＞

ジャブ×２、左ディセンティングエルボー、ブレイクです。

これを８回繰り返します。

＜ブロック３＞

ブロック２にアディションです。

ジャブ×２、左ディセンティングエルボー、前進しながら右ニーキック、左ニーキック、右ニーキック、左ディセンティングエルボーです。

これを４回繰り返します。

＜ブロック４＞

左足を引いてランディング、左足を上げてムエタイガード、足を入れ替えて右足を上げてムエタイガードです。

これを８回繰り返します。

＜ブロック５＞

右に移動、左に移動で元の位置に戻り、右に向かって右ニーキック２回、右ジャンプニーキック、すぐに左に向かって左ジャンプエルボーです。

これを４回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

＜パワーブリッジ＞

右パンチ４回、左パンチ４回です。

これを４回繰り返します。

右パンチ、左パンチ繰り返しです。

続いてニーアップアップです。

最後はスプリットです。

キメは右サイドエルボー、右ジャンプサイドエルボーです。

Fight Do71-8 「Rave Teacher」フルバージョン

本日は新曲「71」の２回目に行ってきました。

前回は年明けすぐということと、慣れていないこともあり、慣らし運転ぽくやったのですが、今日はちょっと真面目にやってみました。

しっかりやると今回の「71」は結構きつい気がしまいた。

あとやっぱりコンビネーションが変わっているところもあり、つなげるところがちょっと難しいところがありますね。

その中でも好きな曲はMuay Thai2です。

「Rave Teacher」という曲ですね。

特徴的なのはやはり、スーパーマンパンチ改めジャンプクロスパンチですかね。

久しぶりな動きですが、私は好きです。

ブロック５はバーミーからのジャンプエルボーはちょっときつい。

他の曲でもランディングからのジャンプとかキックがありますが、ちょっとしんどいですね。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

〈ブロック1〉

右ニーキック２回、左ニーキック２回、右ニーキック２回、ブレイクです。

これを４回繰り返します。

〈ブロック2〉

ジャブ２回、クロス２回、右手を前方に出し、左腕と左足でガードの構えです。

これを８回繰り返します。

〈ブロック3〉

ジャブ２回、クロス２回、右手を前方に出し、左腕と左足でガードの構え、左ジャンプクロスパンチ、右に移動です。

ジャブ２回、クロス２回、右手を前方に出し、左腕と左足でガードの構え、左ジャンプクロスパンチ、左に移動です。

これを２回繰り返します。

〈ブロック4〉

右ニーキック、左サーキュラーエルボーです。

これを16回繰り返します。

〈ブロック5〉

前進、左に向かいバーミー、立ち上がって前方に右ジャンプエルボーです。

これを４回繰り返します。

これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。

〈パワーブリッジ〉

（右パンチ2回、左パンチ2回）×３、ニーアップ4回。

これを２回繰り返します。

これをはやく行います。

２回繰り返します。

さらにはやく行います。

２回繰り返します。

最後はスプリットです。

キメは左足前の構えからの右ジャンプクロスパンチです。

Fight Do 71 行ってきた！

あけましておめでとうございます！
年明け5日目になりますが、ようやく新曲「71」に行ってきました。
年末年始体を動かしていなかったせいか、キツかったです。
それとも「71」はきついのか？
動き自体はそれほど変わっているものはないですが、コンビネーションが珍しいのが多かったかもしれません。
あ、珍しい技としてはスーパーマンパンチ改めジャンピングクロスパンチがMuay Thai２で出てきました。

01	W-UP	No Rregrets
02	BOX	Jook It
03	MUAY THAI 1	La Grange
04	KICKS	Drop That Low
05	FIGHT 1	Pump The Jam
06	SUPER BOX	Lonely Boy
07	FIGHT 2	Radicals To The Top
08	MUAY THAI 2	Rave Teacher
09	ABS	Giant
10	C-DOWN	Heart Upon My Sleeve

Fight Do70-10 「Shallow」フルバージョン

今年最後のFight Doに行ってきました。

ギリギリなんとか「70」のコリオ紹介も年内に間に合いました。

今回はクールダウンの「Shallow」です。
カタがちょっと動きが複雑ですが、これも馴れてしまえば大丈夫でしょう。

全体的にゆったりとしてクールダウンに向いたコリオだと思います。

それではまた来年もよろしくお願いします。

ニュートラルスタンスでスタートです。

左足加重のランジです。

続いて右足加重のランジです。

右に向いて右足前のランジをします。

その体勢のまま左手を胸の前で抱えて右肩を伸ばします。

続いて左に向いて左足前のランジをします。

その体勢のまま右手を胸の前で抱えて左肩を伸ばします。

＜カタ＞

右に向かって右手掌底、その時左手は上段で掌でガードです。

続いて右に向かって右手で掌で上段ガード、左手は縦拳です。

次に正面に向き直って右手刀です。

同じことを左バージョンで行います。

両手を下から上に上げ、再び下ろして深呼吸をします。

ここまでを２回繰り返します。

両手を大きく開いて胸の筋肉を伸ばします。

続いて前屈をします。

さらに深く行います。

続いて足を揃えて、やや前傾して腰を伸ばします。

両手でボールを抱えるようにして肩甲骨を伸ばします。

＜カタ＞

左足首を持って左太ももを伸ばします。

右肩を頭の後ろで引き、右肩を伸ばします。

右足くびを持って右太ももを伸ばします。

左肩を頭の後ろで引き、左肩を伸ばします。

＜カタ＞

最後は礼をして終わりです。

Fight Do70-9 「Lala Song」フルバージョン

かなり寒くなってきて年末気分も出てきました。

もうそろそろ「70」も終わりです。

ギリギリコリオの紹介も年内間に合うかな。

さて今回は筋コンの「Lala Song」です。
この曲は体勢の変更が多いですね。

そのためか一つの筋肉を迫るわけではないので、それほどキツくはないような気がします。

腕立ての体勢でスタートです。

＜ブロック１＞

右手で前方にパンチです。

続いて左手で前方にパンチです。

これを８回繰り返します。

＜ブロック2＞

右足を引きつけます。

続いて左足を引きつけます。

次に右足を戻し、左足を戻します。

これを4回繰り返します。

次に両足同時に引きつけ、続いて両足同時に戻します。

これを4回繰り返します。

＜ブロック3＞

右の体側面が上のなるよう横向けになります。

右の体側が縮まるように右肘と右膝を引きつけます。

これを３回行い、休みます。

これを8回行います。

＜ブロック4＞

仰向けになります。

腹筋して上半身と両足を上げ、両手をオープンクローズし、上半身と両足下ろします。

これを8回行います。

＜ブロック5＞

上半身起こします。

上半身を左に捻って右手で床にタッチします。

これを2回繰り返します。

続いて逆に右に捻って左手で床にタッチをします。

これも2回繰り返します。

これを１セットとして合計4回行います。

これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。

Fight Do70-5 「Turn It Up」フルバージョン

２週間ぶりにFight Do行ってきました。

時間があくとなかなか動けないですね・・・。

さて、今回は「70」のFight1「Turn It Up」の紹介です。
動きはそれほど難しいところはないのですが、キックも多いのでしみじみキツい曲だと思います。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

〈ブロック1〉

右アッパー、左アッパー、右アッパー、左アッパー、右アッパー、左フロントキックです。

これを８回繰り返します。

〈ブロック2〉

右フック、左ボディ、右ボディです。

これを16回繰り返します。

〈ブロック3〉

（右フック、左ボディ、右ボディ）×2、左に向かって左フロントキック３回です。これを４回繰り返します。

〈ブロック4〉

右に移動、左に移動、左サイドキック、右ローブロック、左サイドキック、正面に向かって構えです。

これを４回繰り返します。

〈ブロック5〉

2カウントで右正拳、左正拳、1カウントで右正拳、左正拳、右正拳、左正拳、右に一歩移動して右手でタッチフロア、構え、左に一歩移動して左でタッチフロア、構えです。

これを２回繰り返します。

これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。

〈パワーブリッジ〉

右足前のランジ4カウント、左手は前にします。

続いて左足前のランジ4カウント、右手は前にします。

これを２回繰り返しです。

右足前のランジ2カウント、左手は前にします。

左足前のランジ2カウント、右手は前にします。

これを４回繰り返します。

キメは左サイドキック、右ローブロック、正面に構えです。

Fight Do70-8 「Somebody Told Me」フルバージョン

12月に入りました。

すっかり寒くなってきましたね。

今日からミックスの時期となりました。

とはいえ、まだ「70」の曲が紹介しきれていないので、今回はMuay Thai2の「Somebody Told Me」です。
こちらはアスレチックエクササイズもないので、難しいところはありません。

右足前のファイトスタンスです。

＜ブロック1＞

右ニーキック２回、ジャブクロス、ジャブクロスです。

これを４回繰り返します。

右ニーキック、ジャブクロスです。

これを8回繰り返します。

＜ブロック２＞

右ニーキック、ジャブクロス、左に向いて左に向かって右ニーキック、ジャブクロス、正面に向き直って、右ニーキック、ジャブクロス、右タイキックです。

これを4回繰り返します。

＜ブロック3＞

左ニーキック4回、シザース8回繰り返します。

これを4回繰り返します。

＜ブロック4＞

ニュートラルスタンスになります。

（右パンチ、左パンチ、右クロスアセンディングエルボー）×２、右に移動、左に移動です。

これを4回繰り返します。

＜ブロック5＞

（右パンチ、左パンチ、右クロスアセンディングエルボー）×２、右に移動しながら、右サイドエルボー2回です。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンです。

＜パワーブリッジ＞

右パンチ2回、左パンチ2回です。

これを8回繰り返します。

これをテンポアップで行います。

同じく8回繰り返します。

さらにシングルで行います。

最後はスプリットです。

キメは左クロスアセンティングエルボー、左ジャンプエルボーです。

Fight Do70-2 「High Hopes」フルバージョン

11月も中盤になりミックスの曲も増えてきました。

アスレチックエクササイズがあまり好きではないので、ほっとします。

さて、とは言っても今回紹介する曲「70」のBox「High Hopes」にはやはりアスレチックエクササイズが入っています。
そしてそのパートは地味にキツいです。

またブロック2からブロック3もかなりテンポは早いので、しっかり動くと運動強度高めの曲だと思います。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

〈ブロック1〉

ジャブクロスジャブクロス、右ボディ左ボディ右ボディ左ボディです。

これを８回繰り返します。

〈ブロック2〉

右フック２回、ダブルパンチ２回です。

これを４回繰り返します。

続いて右フック、ダブルパンチです。

これを８回繰り返します。

〈ブロック3〉

（右フック、ダブルパンチ）×2、前進しながらジャブ４回、後進して元の位置に戻ります。

これ４回繰り返します。

〈ブロック4〉

右アッパー、左アッパー、右アッパー、左アッパー、後ろに一歩下がりながらランディング、その場で立ち上がり、またランディング、立ち上がりながら一歩前へ移動します。

これを４回繰り返します。

〈ブロック5〉

右に移動しながら右に向かってジャブ４回、左に移動して元の位置に戻り、クイックでジャブクロスを３回です。

これを４回繰り返します。

これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。

キメは左フック、ダブルパンチです。

Fight Do70-1 「Smalltown」フルバージョン

ようやく「70」のコリオも大体覚えてきました。

今期は全曲紹介できそうです。

今期はWarm Upの「Smalltown」の紹介です。
動きとしては難しいところはないと思います。

Warm Upからランディングは出てきますが、それほどキツいものではありません。

テンポもゆったりしているので、戸惑うところはないかと思います。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

両手を内側から大きく回します。

これを２回行います。

〈ブロック1〉

右フック２回、左フック２回です。

これを8回行います。

〈ブロック2〉

ジャブ２回、左アッパー、ブレイクです。

これを８回行います。

〈ブロック３〉

前進してジャブ２回、左アッパー、後進して左手でランディングです。

これを４回行います。

〈ブロック４〉

正面に向かって右手刀、左に向かって左正拳、右正拳、左正拳です。

これを８回行います。

〈ブロック5〉

右に移動しながら正面にジャブを４回、ボディを右左の順で７回です。

左に移動しながら正面にジャブを４回、ボディを右左の順でです７回。

これを２回繰り返します。

これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。

キメは正面に向かって右手刀、左正拳、右正拳、正面に向かって構えです。