Fight Do 74 行ってきた！

10月に入りましたね。
新曲「74」をお初でやってきました。
今回のコリオは、・・・・微妙。
シンプルと言えばシンプルなのですが、ちょっと退屈な印象を受けました。
全体的にコンビネーションは少なめで、パンチやキックのシンプルな繰り返しが多いです。
ひたすらアッパーとか、なんかシザースも多かったような。
個人的には変化があるコンビネーションがあるのが好きなんですよね。
変化があるところといえば、アスレチックエクササイズの部分なのですが、ここは楽しいというよりは苦行なので・・・。

曲名を載せようかと思ったら、ラディカルフィットネスのサイトの曲情報が7月から更新されていないので、次回にします。

Fight Do72-10「Nightmare」フルバージョン

バックナンバーシーズンも今週で最後です。

来週からは新曲ですね。

さて今回も「72」からでCooldownの「Nightmare」です。

玉を抱えるようにして両手を下から胸のあたりまで上げ、そこから両手を広げ、再び胸の前で揃え、下に下ろします。

２回行います。

右足前にして、右のふくらはぎを伸ばします。

そのまま右足前でランジ（左手は正面に伸ばす）です。

左手横に右かかとを持ち、右ももを伸ばします（左手は横から伸ばす）。

＜カタ＞

右に向かって右手掌底です。

そのまま右手を正面に移動。

左に向かって左は掌で下段ブロック、右は掌で上段ブロックです。

右手を上から下に大きく回して、掌を上にして受け手です。

両手を下から上に大きく回して、頭のうえから腰まで下ろします。

左足前にして、左のふくらはぎを伸ばします。

そのまま左足前でランジ（右手は正面に伸ばす）です。

右手横に左かかとを持ち、左もも伸ばします（右手は横から伸ばす）。

ボールを抱くようにして肩甲骨を伸ばします。

＜カタ＞

右手を胸の前で抱くようにして右肩を伸ばします。

右手を頭の後ろで引き右肩を伸ばします。

＜カタ＞

左手を胸の前で抱くようにして左肩を伸ばします。

左手を頭の後ろで引き左肩を伸ばします。

＜カタ＞

玉を抱えるようにして両手を下から胸のあたりまで上げ、そこから両手を広げ、再び胸の前で揃え、下に下ろします。

これを２回行います。

これで終了です。

Fight Do72-6「American Woman」フルバージョン

だんだんと秋らしくなってきました。

さて今回も「72」のコリオの紹介です。

こちらはSuperboxの「American Woman」です。
割と動きが激しい曲ですね。

ブロック5などは好きです。

サークルで行います。

右足前のファイトスタンスで行います。

＜ブロック１＞

前進しながらジャブ４回、後進して元に戻ります。

これを４回繰り返します。

＜ブロック２＞

右アッパー４回、右左の順でジャブクロスを計8回です。

これを2回繰り返します。

右アッパー2回、右左の順でジャブクロスを計4回です。

これを４回繰り返します。

＜ブロック３＞

右スピードボール、左スピードボール、左右の順でダッキングしながらジグザクに下にいって、上に上がります。

これを４回繰り返します。

＜ブロック4＞

前進して、右左の順でケンケン４回、後進して、右左の順でケンケンです。

これを２回繰り返します。

＜ブロック5＞

右に向かって右ジャブ、右斜め前に向かって右ジャブ、正面に向かって右ジャブ、右足をニュートラルスタンスの位置に戻しながら左フックです。

これを８回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

キメは左フックです。

Fight Do72-4「Last Hurra」フルバージョン

最近ちょっとだけ夜は涼しくなってきましたね。

昼間はまだ蝉の声が聞こえますが、夜は虫の音が聞こえてもきます。

夏と秋の間の時期ですね。

さて今回は前回に引き続き、「72」のコリオの紹介です。

今回はKicksの「Last Hurra」です。
難しくはないですが、キツいのはブロック３のデコイターンして、タッチフロアして、デコイターンでしょうか。
アスレチックエクササイズは苦手です・・・。

＜ストレッチ＞

左右の順で腰の回旋を８回行います。

続いてニーアップを右左の順で４回行います。

股関節の回旋を右左の順で４回行います。

右足前のランジ、右足を横に動かし右足荷重のサイドランジです。

続いて左足前のランジ、左足を横に動かし左足荷重のサイドランジです。

＜ブロック1＞

右フロントキック、左バックキックです。

これを８回行います。

＜ブロック2＞

右フロントキック４回、左バックキック２回です。

これを４回行います。

＜ブロック3＞

前進して右ラウンドハウスキック、後進してデコイターンしながら、左手でタッチフロア、デコイターンです。

これを４回行います。

＜ブロック4＞

右サイドキックセット４回です。

続いて右サイドキック４回です。

＜ブロック5＞

円弧を描くように半時計周りで45度移動し、正面に向かって右サイドキックです。

元の位置に戻って、クロスジャック４回です。

これを２回行います。

これで前半は終了で、後半はこれの左バージョンになります。

キメは左足前で構えです。

Fight Do72-3「Jumper」フルバージョン

9月に入りました。

バックナンバーシーズンですね。

「73」は一度もやったことがないFight2以外は紹介してしまったので、今回は前回ナンバー「72」の曲のMuay Thai1の「Jumper」を紹介しようと思います。
「72」はジムに行けなかった時なので、ほとんど紹介できてないですからね。

＜ブロック1＞

前進して右ディセンディングエルボー、正面に右エルボー、クロスです。

続いて後進して右ディセンディングエルボー、正面に右エルボー、クロスです。

これを４回繰り返します。

＜ブロック2＞

右ニーキック２回、左垂直エルボー２回です。

これを4回繰り返します。

続いて右ニーキック、左垂直エルボーです。

これを８回繰り返します。

＜ブロック3＞

（右ニーキック、左垂直エルボー）×2、前進しながらジャブ４回、後進して元の位置に戻利ます。

これを４回繰り返します。

＜ブロック4＞

左手着いてランディング、右フック、左フック、右フックです。

これを８回繰り返します。

＜ブロック5＞

右ニーキック２回、右ジャンプニーキック、ブレイクです。

これを４回繰り返します。

＜パワーブリッジ＞

右ジャブ２回、左ジャブ２回、右左の順でボディ８回です。

これを２回繰り返します。

続いて同様のことをスピードアップして２回繰り返します。

ニーアップです。

最後はスプリットです。

キメは左足前で左ジャブ、デコイターンして右垂直エルボー、デコイターンして左垂直エルボーです。

Fight Do73-10「Welcome To The Fire」フルバージョン

来週からは9月で過去曲メインになりますね。
「73」も今日でやり納めかもしれません。
結局Fight2は1回もやらなかった・・・。
さて今回のコリオ紹介はCool Downの「Welcome To The Fire」です。
あまり複雑なカタもなく、簡単な動きだと思います。

両足軽く開いて前屈です。
続いて右足前のランジです。
左足首を持ち、左腿を伸ばします。

＜カタ＞
正面にダブル掌底、両手を右に移動しダブルでミドルブロック、そのまま左足を右足に揃え、続いて左足を元に戻します。
同じように左も行います。
これを２回行います。

左足前のランジをします。
右足首を持ち、右腿伸ばします。

＜カタ＞

両肩をローリングします。
両手でボールを抱くようにして、肩甲骨伸ばします。
続いて両手を大きく広げ胸を伸ばします。

＜カタ＞

両肩をローリングします。
右腕を胸の前で抱え、右肩を伸ばします。
続いて左腕を胸の前で抱え、左肩を伸ばします。

＜カタ＞

両手を下から上に大きく回転させ、また元に戻します。
両手が下に戻ったら両掌を上に向けて終了です。

Fight Do73-6「Make Like That」フルバージョン

今日は久しぶりに気温が30度に届きませんでした。

それだけで随分と過ごしやすいです。

さて今回のコリオ紹介は63のSuperbox「Make Like That」です。
動きはこちらもかなりシンプルですね。

昔の20,30番台の曲のような動きです。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

ジャブ、ジャブ、ジャブジャブ、クロスです。

これを８回繰り返します。

＜ブロック2＞

右アッパー２回、左アッパー２回、右アッパー２回、ダッキングです。

これを４回繰り返します。

＜ブロック3＞

ステップインジャブ２回、右左の順でボディを４回です。

これを８回繰り返します。

＜ブロック4＞

軽く足踏みです。

続いてニーアップです。

これを２回繰り返します。

＜ブロック5＞

前進しながらジャブ４回、左右の順で軽くキックしながら後進して元の位置に戻ります。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

キメは左足前でジャブ、ジャブ、クロスです。

Fight Do73-4「Girls Just Wanna Have Fun」フルバージョン

連日猛暑が続き、へばりますね。

ジムもマスク着用の上、換気のために窓・ドア開放なので、クーラーの効きが悪い・・・。

感染症と熱中症対策の塩梅が難しいですね。

さて今回のコリオ紹介は「73」のKicksの「Girls Just Wanna Have Fun」です。
こちらの曲は途中に入るアスレチック・エクササイズが何気にキツいですね。

うちのジムではアレンジが入っていて、ほとんどやることがないですが。

Kicksにはあまりアスレチック・エクササイズが馴染んでいるような気がしない・・・。

＜ストレッチ＞

足の屈伸を計8回行います。

次に足を開いて股関節を伸ばします。

続いて前屈します。

右足荷重で伸脚を行います。

次に左足荷重で伸脚を行います。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

右ラウンドハウスキック、ブレイクです。

これを８回繰り返します。

＜ブロック2＞

右ニーキック２回、ブレイク、右フロントキック2回、ブレイクです。

これを４回繰り返します。

＜ブロック3＞

（右ニーキック、ランディング）×2、前進、後進です。

これを４回行います。

＜ブロック4＞

右ローサイドキック、左ニーキック、ブレイクです。

これを８回行います。

＜ブロック5＞

右に移動して右ニーキック、左ニーキック、左に移動して両手でタッチフロアです。

これを４回繰り返します。

これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。

キメは左サイドキック、左に向かって構えです。

Fight Do73-2「Higher Love」フルバージョン

梅雨が終わったかと思えば、連日猛暑が続いていて疲れます。

コロナ対策でマスクも手放せない中での暑さは本当にしんどいですね。

さて今回のコリオ紹介は「73」のBox「Higher Love」です。
こちらの曲も難しい動きはなくオーソドックスです。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

＜ブロック1＞

前進しながらジャブ４回、後進して右フック、左フック、右フック、左フックです。

これを４回繰り返します。

＜ブロック2＞

右ボディ、左ボディ、ジャブです。

これを16回繰り返します。

＜ブロック3＞

ブロック2にアディションです。

右ボディ、左ボディ、ジャブ、右ジャンプジャブ２回です。

これを８回繰り返します。

＜ブロック4＞

右アッパー４回、シザース４回です。

これを４回繰り返します。

＜ブロック5＞

（ジャブ、ジャブクロス）×2、前進、後進です。

これを4回繰り返します。

これで前半は終了で後半はこれの左バージョンになります。

キメは左足前でジャブ、ジャブクロスです。

Fight Do73-5「Theeth」フルバージョン

いまだに梅雨が明けないって・・・。

通常だったらもう夏休みなのに。

さて今回のコリオ紹介は「73」のFight1「Theeth」です。
この曲でやりにくいのはブロック１ですね。

正面へのサイドキックの後のフックが出しにくい。

まだラウンドハウスキックだったら、キックの反動でフック出しやすいと思うのですが。

なぜにこういうコンビネーションなんだろう・・・？

それ以外はそれほど難しくはないですかね。

右足前のファイトスタンスでスタートです。

〈ブロック1〉

正面に向かって右ローサイドキック、左フック、右フックです。

これを８回繰り返します。

〈ブロック2〉

ジャブ４回、クロスです。

これを８回繰り返します。

〈ブロック3〉

ブロック2にアディションです。

ジャブ４回、クロス、右フロントキックです。

これを８回繰り返します。

〈ブロック4〉

（右手で後ろから前へ撫でるようにタッチフロア、ジャブ）×２、シザース４回

これを４回繰り返します。

〈ブロック5〉

ニュートラルスタンスになります。

前進しながら左ニーキック、右ニーキック、左ニーキック、右フロントキック、パルスで戻ります。

これを４回繰り返します。

これで前半は終了で後半はこちらの左バージョンになります。

〈パワーブリッジ〉

右正拳、左正拳、左に向かって右掌底２回、左正拳、右正拳、右に向かって左掌底２回です。

これを４回繰り返します。

キメは右正拳、左正拳、左に向かって右掌底です。