Fight Do69-7「Say My Name」フルバージョン

台風一過でまたまた猛暑でした。
ほんとちょっと外に出ただけで日焼けしてしまいます。
もうちょっとマイルドな暑さだったらいいのに。
さて今回のコリオ紹介は「69」のFight1「Say My Name」です。
動きとしては難しいところはないですが、ちょっとしたコツがあります。
ブロック3ですが、クロスジャックをオープンする時に広いスタンスで広げてしまうとフロントキックがとても蹴りにくくなってしまうので、あまり広げないほうがいいです。
フロントキックを蹴った後、足を戻す時広めのスタンスに戻すのがいいでしょう。
あとキメのサイドキックですが、ランジの後ろ足(右足)を戻さずに蹴るので、ちょっと蹴りづらいのでしっかり軸足(左足)に体重を乗せて蹴るようにした方がいいです。
ニュートラルスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右フック、左フック、右フック、左サイドキックです。
これを8回繰り返します。
<ブロック2>
右アッパー、左アッパー、右アッパー、クロスジャック2回です。
これを8回繰り返します。
<ブロック3>
ブロック2のアレンジです。
右アッパー、左アッパー、右アッパー、クロスジャック、左フロントキックです。
こちらも8回繰り返しです。
<ブロック4>
右に移動しながら右に向かってジャブ2発、左ボディ、元の位置に戻って右に向かってムエタイガードです。
こちらも8回繰り返しです。
<ブロック5>
右に向かって右ステップインジャブ2回、正面に向かって、クイックジャブクロス2回です。
こちらも8回繰り返しです。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンです。
<パワーブリッジ>
右正拳、左正拳、右正拳、左足を引いてランジです。
続いて左正拳、右正拳、左正拳、右足を引いてランジです。
これを2回繰り返します。
キメは右サイドキックです。

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Fight Do69-3「Anyway You Want It」フルバージョン

本当に暑い日が続いています。
週中に、頭が痛くなり、気持ちが悪く、筋肉痛みたいなあったのが2、3日続いていたのですが、今思うとどうも熱中症だったのではないかと思いました。
初めは風邪かと思ったのですが、咳や鼻水などは全くなかったので。
仕事で昼間外出する事があったので、そのせいかもしれません。
外を歩いているだけなので、まさか熱中症になるとも思ってもいなかったのですが、街中はコンクリートばかりで照り返しで結構な気温になっていますからね。
油断してはいけません。
皆様も水分補給などこまめに熱中症にはお気をつけてください。
本日は回復したかと思い、Fight Do行ってきました。
念の為、いつもの8割くらいな動きでやっていましたけど。
今回のコレオ紹介はMuay Thai1の「Anyway You Want It」です。
アスレチックエクササイズがありますが、これはテンポよくやれるとあまりきつくはありません。
サーキュラーエルボーの時に後ろ足を一歩引くようにしてやると、その次の次のタッチフロアと同じような足の動きになるのでやりやすくなります。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
(ジャブ、ジャブ、クロス)×3、右タイキックです。
これを4回繰り返します。
<ブロック2>
右ニーキック2回、左サーキュラーエルボー2回、右ニーキック2回、左手でタッチフロアです。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
ブロック2のアレンジです。
右ニーキック、左フック、右ニーキック、左手でタッチフロア、前進、後進して元の位置に戻ります。
こちらも4回繰り返しです。
<ブロック4>
ジャブ2回、クロス2回、右フック、左フック、右フック、左フックです。
こちらを4回繰り返します。
<ブロック5>
右ニーキック2回、左ニーキック2回、右ジャンプエルボー3回です。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンです。
<パワーブリッジ>
右パンチ4回、左右左右とパンチ、続いて左パンチ4回、右左右左とパンチです。
これを2回繰り返します。
次にこれをテンボアップで2回行います。
続いてニーアップです。
最後はスプリットです。
キメは左のジャンプエルボー3回です。

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Fight Do69-6「Warrior」フルバージョン

梅雨が明けたらいきなり猛暑で参りますね。
体が慣れていないから、なおさらです。
みなさん熱中症にはお気をつけください。
さて、今回は「69」のSuperboxの「Warrior」のご紹介です。
この曲についてはFight Doをやっている方には全く難しいところはないかと思います。
その分、食いごたえがないとも言えます。
サークルで行います。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
正面にジャブ4回、右に移動しながら右に向かってジャブ4回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック2>
ジャブ、左ボディー、ジャブ、クロスです。
これを4回繰り返します。
続いてテンポアップしてジャブ、左ボディー、ジャブ、クロスです。
これを8回繰り返します。
<ブロック3>
ジャンプダブルパンチ2回、右フック、左フックです。
これを8回繰り返します。
<ブロック4>
ケンケンを右左の順で4回しながら前進、テンポアップして後進して元の位置に戻ります。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
右ボディ、左ボディ、右ボディ、右裏拳2回です。
裏拳を打つときは、右足は右方向に移動させます。
これを8回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこれの左バージョンです。
キメはダブルジャンプパンチ2回です。

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Fight Do69-2「Nothing Breaks Like A Heart」フルバージョン

7月中旬だと言うのになかなか梅雨が開けませんね。
そろそろすかっと晴れてもらいたいものです。
さて今回のコリオ紹介ですが、Box「Nothing Breaks Like A Heart」です。
ブロック5がアスレチックエクササイズとなります。
が、前回ほどはきつくありません。
テンポもいいので、私は割と好きですね。
ニュートラルスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右ジャブ2回、左ジャブ2回、右ジャブ2回、左ジャブ2回、右アッパー、左アッパー、右アッパー、左アッパーです。
これを2回繰り返します。
これを半分づつにして、右ジャブ2回、左ジャブ2回、右アッパー、左アッパーです。
これを4回繰り返します。
<ブロック2>
右に向かってジャブ3回、右に向かってデコイターン2回です。
これを8回繰り返します。
<ブロック3>
右に移動しながら右に向かってジャブ(右)3発、正面に向かってジャブ(右)、ジャブクロス(右左)です。
続いて左に移動しながら左に向かってジャブ(左)3発、正面に向かってジャブ(左)、ジャブクロス(左右)です。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
右足前のファイトスタンスになります。
右フック、パルス、左ボディ、パルスです。
これを4回繰り返します。
続いてパルスを抜いて右フック、左ボディです。
これを4回繰り返します。
さらにテンポアップして右フック、左ボディです。
これを8回繰り返します。
<ブロック5>
ジャブ、クロス、ジャブ、左手でタッチフロア、そのまま右にジャンプ、起き上がります。
続いてジャブ、クロス、ジャブ、左手でタッチフロア、そのまま左にジャンプ、起き上がります。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
キメは左フック、ボディを狙った低い右フック、同様に低い左フックで終了です。

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Fight Do69-4「Rockstar」フルバージョン

ぐずぐずした天気が続いて、スッキリしませんね。
梅雨明けはいつなんでしょうか・・・。
さて今回のコリオ紹介は新曲「69」のKicks「Rockstar」です。
今回のKicksは非常に基本的な動きで構成されているので、難しいところはないですね。
<ストレッチ>
右足を前にして両手を上げて背伸びをします。
続いて左足を前にして両手を上げて背伸びます。
これを2回繰り返します。
右足を前にしてランジをします。
続いて左足を前にしてランジをします。
右足を前にして右のふくらはぎ伸ばします。
続いて左足を前にして左のふくらはぎ伸ばします。
ニュートラルスタンスです。
<ブロック1>
右に移動して、右サイドキックをします。
続いて左に移動して、左サイドキックをします。
これを4回繰り返します。
<ブロック2>
右ニーキック、左ニーキックです。
これを4回繰り返します。
続いて右フロントキック、左フロントキックです。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
前進しながら右フロントキック、左フロントキック、右フロントキック、左フロントキック、そして元の位置に戻ります。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
左バックキック2回、デコイターン4回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
前に移動して右ラウンドハウスキック、後進して元の位置に戻り、右脚を左前に踏み込み、元の位置に戻します。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンを行います。
キメはデコイターン2回です。

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Fight Do 69 行ってきた!

7月も1週間たちましたが、ようやくFight Doに行ってきました。
もうみなさんは新曲を体験していますでしょうか。
前回はかなりランディングが多くてキツい感じがしましたが、今回はそれほど多くなく前回ほど運動強度が高くはないような気がします。
大きく変わったところとしては、リアクション・トレーニングの構成が変わったところでしょうか。
前回まではブロック1で練習し、その後のブロック2でリアクション・トレーニング、ブロック3で別のバージョンを練習し、その後のブロック4でリアクション・トレーニング、最後のブロック5では二つのバージョンを合わせてリアクション・トレーニングという構成でした。
しかし今回からは練習はなし!
ブロック1、2、4、5は全て違うコリオでいきなりリアクション・トレーニングです(ブロック3は休憩パート)。
何気にランディングが組み込まれているので、キツいです。
これが今回の大きなトピックでしょうか。
各局のコリオはこれからおいおい紹介していきたいと思います。

下記は今回の曲名です(ラディカルフィットネスのサイトからの転載です)。

01 W-UP Natural
02 BOX Nothing Breaks Like A Heart
03 MUAY THAI 1 Anyway You Want It
04 KICKS Rockstar
05 FIGHT 1 Feed The Dada
06 SUPER BOX Warrior
07 FIGHT 2 Say My Name
08 MUAY THAI 2 Money For Nothing
09 ABS Living For Love
10 C-DOWN Stranger Things

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教えて!Fight Do その48

6月最終日、Fight Doに行ってきました。
今日の過去曲は好きなのが多かったので、楽しめました!
明日からは新曲なのですね。
またアスレティック・エクササイズがあると思うと気が重い・・・。
さて、今回は久しぶりに「教えて!Fight Do 」です。
本日の曲は筋コンです。
今のイントラさんがよくやる曲で、全てキック関連の動きでお尻が痛くなるやつです。
最近の曲でも同様にキックのみというのがありましたが、これはそれとは違うタイプだと思います。
どなたか曲名とナンバーがわかる方がいらっしゃったら教えていただけますでしょうか。
またコリオについてもブロック1、3がちょっと怪しいです。
ごっちゃになっているような気がしてます・・・。
ご指摘あればお願いいたします。
体の左側を下、右側を上の横向きの体勢で行います。
頭は左手で支えるなどすれば良いでしょう。
<ブロック1>
サイドキックの要領で行います。
右膝を引きつけるように曲げて、斜め上の方にサイドキック、また右膝を曲げて元の位置に、足を伸ばしながら下ろします。
これを8回行います。
<ブロック2>
フロントキックの要領で行います。
右膝をニーキックのような状態になるように曲げて、体の前方にフロントキック、また膝を曲げて、続いて足を伸ばします。
これを8回行います。
<ブロック3>
サイドキックの要領で行います。
右膝を引きつけるように曲げて、斜め上の方にサイドキック、また右膝を曲げて元の位置に、足を伸ばしながら下ろします。
これを8回行います。
<ブロック4>
右膝を引きつけるように曲げた位置から、サイドキックを4回蹴り、そのままキープした後、そのまま伸ばしたまま下ろし、また右膝を引きつけるように曲げます。
こちらは4回行います。
<ブロック5>
右かかとをお尻に引きつけるように右膝を曲げてからラウンドハウスキックを3回、そのままキープした後、そのまま伸ばしたまま下ろし、また右かかとをお尻に引きつけるように右膝を曲げます。
これを4回行います。
これで前半は終了で、後半はこれの左バージョンを行います。

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Fight Do17-8「The Way You Move」

先週は体調を崩してお休みしてしまったので、2週間ぶりのFight Doでした。
ほんとはミックスのシーズンはしっかりと出たかったんですけれど・・・。
久しぶりに体を動かすと気持ちがいいですね。
さて今回のコリオ紹介は古い曲の「17」のMuay Thai2「The Way You Move」です。
私もFight Doを初めて10年くらいになりますが、「17」はほとんどやったことがないです。
日本に導入されたばかりの曲ですよね。
ニュートラルスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右に向かって右エルボー、右アセンディングエルボー、ブレイクです。
このブロックは8回繰り返しです。
<ブロック2>
ボディを右左の順で7回、右に移動しながら右に向かって右エルボー、右アセンディングエルボー、右に向かって右エルボー、右アセンディングエルボーです。
続いてボディを左右の順で7回、左に移動しながら左に向かって左エルボー、左アセンディングエルボー、左に向かって左エルボー、左アセンディングエルボーです。
これを2回繰り返します。
<ブロック3>
右足前のファイトスタンスになります。
ジャブ(右)2回、左足踏み込んで左ディセンディングエルボー、ジャブ(左)2回、右足踏み込んで右ディセンディングエルボー、元の位置に戻ります。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
ジャブ、ジャブクロス、左に向かって左ニーキック2回です。
このブロックは8回繰り返しです。
<ブロック5>
ブロック4にアディションです。
ジャブ、ジャブクロス、左に向かって左ニーキック2回、正面に向かって右ニーキック2回、右ジャンプニーキックです。
このブロックは4回繰り返し。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
<パワーブリッジ>
ジャブ右左、ボディ右左繰り返しです。
これを8回行います。
続いてテンポアップで同じことを行います。
さらにテンポアップして同様のことを行います。
最後はダッシュです。
キメは右足踏み込んで右ディセンディングエルボーです。

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Fight Do 68 まとめ

今週は風邪をひいてしまいしんどかったですが、なんとか回復したのでFight Doに参加してきました。
ですので、流し気味にやったので、あまり筋肉痛にはならなそうです。
前回で「68」のコリオは紹介し終えたので、今回はまとめです。
下記のリンクからそれぞれの記事に飛べます。

01 W-UP Solo
02 BOX Levels
03 MUAY THAI 1 Push
04 KICKS Bodak Yellow vs Pound The Alarm
05 FIGHT 1 Jumanji
06 SUPER BOX Careless Level
07 FIGHT 2 Devil Inside
08 MUAY THAI 2 100
09 ABS If I`m Lucky
10 C-DOWN Come Together

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Fight Do68-10「Come Together」フルバージョン

昨日に引き続きFight Doに行ってきました。
いつもだと二日連続で行くと、二日目の方がコンディションが良いのですが、今回は違いました。
どうも今日は体が重かったですね。
昨日のレッスンの筋肉痛がひどかったですし。
昨日頑張りすぎたかな。
前屈をします。
続いて腰を落として股関節を伸ばします。
左手を右足のつま先に伸ばします。
続いて右手を左足のつま先に伸ばします。
<カタ>
両手を上から動かして右に向かって伸ばして止めます。
正面に向かって右手刀です。
右足踏み込んで両手で下段ブロックして、右足を戻します。
左足を踏み込んで両手で下段ブロックして、左足を戻します。
続いて両手を上から動かして左に向かって伸ばして止めます。
正面に向かって左手刀です。
左足踏み込んで両手で下段ブロックして、左足を戻します。
右足を踏み込んで両手で下段ブロックして、右足を戻します。
これを2回繰り返します。
右足前のランジで腸腰筋を伸ばします。
左足のつま先を持ち、左太ももを伸ばします。
右手を胸の前で抱き、右三角筋を伸ばします。
胸を大きく開き、胸の筋肉を伸ばします。
両手でボールを抱えるようにし、肩甲骨を伸ばします。
右足を左足にクロスさせ、右手を上に伸ばし、右の側筋を伸ばします。
<カタ>
左足前のランジで腸腰筋を伸ばします。
右足のつま先を持ち、右太ももを伸ばします。
左手を胸の前で抱き、左三角筋を伸ばします。
胸を大きく開き、胸の筋肉を伸ばします。
両手でボールを抱えるようにし、肩甲骨を伸ばします。
左足を右足にクロスさせ、左手を上に伸ばし、左の側筋を伸ばします。
<カタ>
キメは左手刀です。

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