Fight Do78-3「In Distortion We Trust」フルバージョン

今日は用事があって半休を取り、その用事が終わったあと、ジムに行ってきました。
今週は忙しかったので疲れていたのか、体のキレはいまいちでした・・・。
なかなか今回の新曲はそんな時にはきついです。
さて今回のコリオ紹介は「78」のMuay Thai1「In Distortion We Trust」です。
この曲もジャンプニーはあるわ、フロアタッチはあるわで上下動が多くきつい曲です。
足元の動きも多いですし・・・。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右ニーキック3回、ジャブ、クロスです。
これを8回繰り返します。
<ブロック2>
後進して、前進しながらジャブ3回です。
これを8回繰り返します。
<ブロック3>
後進して、前進しながらジャブ3回、右ニーキック2回、右ジャンプニーキックです。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
右サーキュラーエルボー2回、両手でタッチフロアです。
これを8回繰り返します。
<ブロック5>
右左の順でアッパーを7回打ち、右足を戻しながらのバックエルボーを2回です。
これを4回行います。
これで前半は終了で、後半こちらの左バージョンになります。
<パワーブリッジ>
パンチを右左の順で計8回、右2回、左2回です。
これを2回行います。
続いて同じことをテンポアップです。
次にニーアップです。
最後はスプリットです。
キメは右サーキュラーエルボー、右サイドエルボー、右サーキュらエルボーです。

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Fight Do78-1「Hands Up」フルバージョン

急に寒くなってきましたね。
前日は結構暑かったのですが、寒暖差が激しいので風邪には気をつけたいところです。
さて、今回のコリオ紹介は「78」のWarm Up「Hands Up」です。
こちらは難しい動きはなく、ウォームアップらしい曲ですね。
テンポも早くないので、初心者の方でもやりやすい曲ではないかと思います。
ニュートラルスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右ジャブ4回、左ジャブ4回です。
これを2回繰り返します。
続いて右ジャブ、左ジャブです。
これを8回行います。 
<ブロック2 >
右アッパー、左アッパー、右に移動、右アッパー、左アッパー、左に移動で元の位置に戻ります。
これを4回繰り返します。
<ブロック3>
アッパーを右左の順で8回、右に向かって右ジャブ2回、左に向かって左ジャブ2回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
右フック、左フック、右フック、ダッキングです。
これを8回繰り返します。
<ブロック5>
右足前のファイトスタンスになります。
前進しながらジャブ、ダブルボディ、ジャブ、ダブルボディ、後進して元の位置に戻ります。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
キメは左足前でジャブ、ダブルボディです。

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Fight Do78-9「Smile」フルバージョン

今日は初めて「78」の60分コースをやってきました。
久しぶりにリアクション・トレーニングをやりました。
最近のリアクション・トレーニングはやっていなかったのですが、コリオがすごく複雑になっていて、少々びっくりしました。
もたもたしちゃうので、あまり楽しくないですね・・・。
さて今回は「78」のABSの「Smile」です。
仰向けで膝を立てた体勢でスタートです。
<ブロック1>
両足を浮かせてくの字の形にし、天井へ向かって伸ばし、両足を下ろして再びくの字の形にし、床に下ろします。
これを8回繰り返します。
<ブロック2>
足を浮かせたくの字のまま腹筋を3回、続いて両足を斜めに伸ばします。
これを8回繰り返します。
<ブロック3>
体の右が上になるように横向きになります。
膝と肘を着けるように右の体側屈伸を2回、続いて体の前方に向かって右フロントキックを2回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
腕立ての体勢になります。
右左の順で腿を胸に引きつけるように腿上げを行います。
これを16回行います。
<ブロック5>
腕立ての体勢で、両足を(オープン、クローズ)×2、右足を体の右側へ踏み込み、右足を戻したら続いて左足を体の左側へ踏み込みます(これはアリゲータという動きだそうです。確かにワニっぽい)。
ここまでを1セットとして4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこれの左バージョンを行います。
後半が済んだら両膝をついて終了です。

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Fight Do78-2「Prisoner」フルバージョン

先週に引き続き、新曲参加してきました。
新曲「78」はしっかりアスレチックエクササイズやるとやっぱり運動強度高いですね。
今回はBoxの「Prisoner」を紹介します。
手数が多いのと、ジャンプとランディングとあり上下の動きも多めでしっかりキツイです。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
アッパーを右左の順で打ちます。
合計64発です。
<ブロック2>
右ジャンプジャブ3回、左ボディです。
これを8回繰り返します。
<ブロック3>
(ジャブ、ジャブクロス)×2、左手でランディング2回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
シザース4回、右アッパー2回です。
これを8回繰り返します。
<ブロック5>
ニュートラルスタンスになります。
右へ移動しながら右へ向かってジャブを4回、左に移動して元に位置に戻ったら、(右足踏み込んで右フック)×2です。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
キメは右足踏み込んで右フックです。

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Fight Do78-6「Like It Like That」フルバージョン

昨日に引き続き、新曲「78」をやってきました。
今日は正規のコリオでしたので、たっぷりとアスレチックエクササイズが入ってました。
いつもより異様にフロアタッチが多いです。
かつジャンプも多いし、移動が多いしで、下半身への負荷がいつもよりも大きめです。
パンチもシンプルながらもかなり打つ印象があり、上半身への負荷もなかなかです。
このところの新曲の中でも運動強度は高めな印象ですね。
さて、早速コリオの紹介ですが、今回は「78」のSuperbox「Like It Like That」です。
こちらもシンプルではありますが、しっかり打つとかなり負荷はかかりますね。
ファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
ジャブ、クロスを順に計8回打ち、ダブルジャブ、ダブルクロスを順に計4回打ちます。
これを4回繰り返します。
<ブロック2>
右ボディ、左ボディ、右ボディ、クロスです。
これを2回繰り返します。
続いてテンポアップして、右ボディ、左ボディ、右ボディ、クロスです。
これを8回繰り返します。
<ブロック3>
右フック、左フック、右フック、デコイターン、左フック、右フック、左フック、デコイターンです。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
2カウントのケンケンで前進、1カウントのケンケンで後進です。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
右アッパー2回、ジャブ、右に向かってジャブです。
これを8回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
キメは左ジャンプバックエルボーです。

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Fight Do 78 行ってきた!

10月に入りました。
新曲シーズンスタートです。
早速「78」をやってきました。
イントラさんによれば、今回はかなりランディングなどのアスレチックエクササイズが多いとのこと。
で、今日は最初からアレンジがかなり入っていたので正式のコリオはやりませんでした。
ランディングの動きなどは聞きましたが、結構大変そうです。
いちいち屈まなくてもいいのにねぇ・・・。
複雑なコンビネーションはあまりなく難しい動きではないですが、ジャンプ技も比較的多かったですし、ランディングと合わせると上下動が多いナンバーかもしれません。
ふぅ・・・。

新曲の曲名をラディカルフィットネスのサイトから転載です。

1 W-UP HANDS UP
2 BOX PRISIONER
3 MUAY THAI 1 IN DISTORTION WE TRUST
4 KICKS 666 DROP
5 FIGHT 1 CHAMPIONS
6 SUPER BOX LIKE IT LIKE THAT
7 FIGHT 2 OG BOY
8 MUAY THAI 2 DLMD
9 ABS SMILE
10 C-DOWN

WE ARE LEGENDS

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Fight Do77-8「Forget Me Too」フルバージョン

連日のFight Doです。
昨日は久しぶりだったので体のキレが悪く、今朝もひどく筋肉痛でした。
その分、今日は動きは良くなっていました。
やっぱり定期的に動かないとダメですねえ。
さて今回のコリオ紹介は「77」のMuai Thai2の「Forget Me Too」です。
すごくやりづらいのがブロック4のランディングしてからのクロスエルボーですね。
クロスエルボーはいつものように膝を入れないで、上半身だけで打った方がいいようです。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右ニーキック、左フック、前進、右ニーキック、左フック、後進です。
これを4回繰り返します。
<ブロック2>
ジャブ、ジャブ、クロスです。
これを16回繰り返します。
<ブロック3>
ジャブ、ジャブ、クロス、右ディセンディングエルボー、左足踏み込んで左ディセンディングエルボー、左足戻します。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
後進して、すぐに前進して(左手ついてランディング、右クロスエルボー)×2です。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
右ニーキック2回、右ジャンプニーキック、右に移動です。
続いて右ニーキック2回、右ジャンプニーキック、左に移動です。
これを2回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
<パワーブリッジ>
ケンケンを右左右右、左右左左です。
続いてテンポアップして前進しながらケンケン右左右右、左右左左、後進しながら右左右右、左右左左です。
次にニーアップです。
最後はスプリットです。
キメは左ディセンディングエルボー、右足踏み込んで右ディセンディングエルボー、左足踏み込んで左ディセンディングエルボーです。

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Fight Do77-3「Paul Is Dead」フルバージョン

夏休みを取ったりやら、ジムがメンテ休暇やらで久しぶりにFight Doに行ってきました。
久しぶりだったので体のキレが悪かったです・・・。
さて今回のコリオ紹介は「77」のMuay Thai1の「Paul Is Dead」です。
難しい動きはありませんが、ブロック3のランディングからのジャンプエルボーはしっかり足にきますね。
後半はさらにです。
右足前のニュートラルスタンスでスタートです。
<ブロック1>
アッパーを右左の順で7回、左ニーキックを4回です。
これを4回繰り返します。
<ブロック2>
ゆっくりと右ディセンディングエルボー、左ジャブ、右ジャブ、左ジャブです。
これを4回繰り返します。
続いてテンポアップして同様のことを8回繰り返します。
<ブロック3>
右に移動、右手タッチフロア、右ジャンプサイドエルボーです。
続いて左に移動、左手タッチフロア、左ジャンプサイドエルボーです。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
右ジャブ4回、クロスジャック2回です。
これを4回繰り返します。
続いて右ジャブ2回、クロスジャック1回です。
これを8回繰り返します。
<ブロック5>
ブロック4にアディションです。
続いて右ジャブ2回、クロスジャック1回、左ニーキック2回です。
これを8回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこちらの左バージョンになります。
<パワーブリッジ>
右ジャブ2回、左ジャブ、右ジャブ、左ジャブ2回、右ジャブ、左ジャブです。
これを4回繰り返します。
続いて同様のことをテンポアップして4回繰り返します。
次にニーアップです。
最後はスプリットです。
キメは左足前で左アセンディングエルボーです。

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Fight Do77-10「25」フルバージョン

8月に入りました。
ミックスシーズンに入りましたが、すでにほぼ全曲ミックスです(笑)。
最後のCool Downだけ現曲でしたので、そちらのご紹介です。
カタはありますが、それほど難しくありません。
両手を胸まで上げて下ろします。
外から大きく両手を下から上へ回して、頭上から腹へ下ろします。
右足前で右腿裏を伸ばします。
続いて更に伸ばします。
次に右足前のランジです。
両手でボールを抱くようにし、肩甲骨を伸ばします。
<カタ>
外から大きく両手を下から上へ回して、頭上から腹へ下ろします。
ダブル掌底をし、右手を後ろに引いてから右掌底です。
そのとき視線は右手の動きを追うようにします。
次に左手を後ろに引いてから左掌底です。
同様に視線は左手を追います。
ここまでを2回繰り返します。
両手を胸まで上げて下ろします。
ショルダーロールをします。
左足前で左腿裏を伸ばします。
続いて更に伸ばします。
次に左足前のランジです。
両手でボールを抱くようにし、肩甲骨を伸ばします。
<カタ>
ショルダーロールです。
右足首を持ち、右腿前を伸ばします。
続いて左足首を持ち、左腿前を伸ばします。
右手を抱えるようにして、右肩を伸ばします。
続いて左手を抱えるようにして、左肩を伸ばします。
<カタ>
両手を上に大きく背伸びをします。
ショルダーロールで終了です。

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Fight Do77-2「Limitless」フルバージョン

オリンピック始まってスポーツやりたい気分高まりますが、感染も広がっているのでなかなか悩ましいところです。
いつも通りに週1のジムくらいで変わらずです。
さて今回のコリオ紹介は「77」のBox「Limitless」です。
しっかりやると割と運動強度高いですね。
特にブロック4は向きを変えてのランディングですので、しんどいですねえ。
右足前のファイトスタンスでスタートです。
<ブロック1>
右左の順でボディを4回、右アッパー2回です。
これを8回行います。
<ブロック2>
右ダブルジャブ、左ダブルジャブです。
これを8回繰り返します。
続いて右ジャブ、左ジャブです。
これを16回繰り返します。
<ブロック3>
右に移動しながらジャブ3回、左に移動して元の位置に戻り(左に向きながらランディング、正面に構え)×2です。
これを4回繰り返します。
<ブロック4>
ニュートラルスタンスになります。
右フック、左フック、右フック、左フック、前進です。
続いて右フック、左フック、右フック、左フック、後進です。
これを4回繰り返します。
<ブロック5>
右に移動してクイックで(右ボディ、左ボディ)×2、左に移動してクイックで(左パンチ、右パンチ)×2です。
これを4回繰り返します。
これで前半は終了で、後半はこれの左バージョンになります。
キメは右アッパーです。

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